第一章 輟學與新的開始

第二章 巡場教練

第三章 第一次寫訓練計劃

第四章 一個月(上)

第五章 一個月(下)

第六章 面試

第七章 優勝劣汰

第八章 新場地和新計劃

第九章 女健身大佬的直播

第十章 硬拉與拍視頻

第十一章 未來方向

第十二章 背部訓練

第十三章 從前

第十四章 照片

第十五章 三人團的一日

第十六章 再回黎城

第十七章 重回學校

第十八章 醒悟

第十九章 十月份新計劃

第二十章 間歇訓練

第二十一章 肌酸與β—丙氨酸

第二十二章 培訓

第二十三章 十二周快速增肌訓練計劃(改)

第二十四章 挑釁

第二十五章 乳清蛋白粉

第二十六章 再見

第二十七章 選擇

第二十八章 心動加速訓練

第二十九章 兩個月

第三十章 籃球

第三十一章 灌籃

第三十二章 曉看天色暮看云

第三十三章 所謂堅持

第三十四章 結束與開始(1)

第三十五章 結束與開始(2)

第三十六章 結束與開始(3)

第三十七章 結束與開始(4)

第三十八章 結束與開始(完)

第三十九章 復合組

第四十章 星星

第四十一章 不懂

第四十二章 第一次的復合訓練

第四十三章 搭檔

第四十四章 輔助

第四十五章 除夕

第四十六章 煙火的季節

第四十七章 開學

第四十八章 估分

第四十九章 測試

第五十章 2.06

第五十一章 彎道

第五十二章 違規動作

第五十三章 四分鐘限時肌肉訓練法(上)

第五十四章 四分鐘限時肌肉訓練法(下)

第五十五章 即將到來的月底考

上架感言

第五十六章 月底考

第五十七章 目的地:懷陽市

第五十八章 測試開始

第五十九章 二級

第六十章 特招名額

第六十一章 拒絕

第六十三章 工作室?

第六十四章 鑰匙

第六十五章 再次出發

第六十六章 懷陽大學

第六十七章 報道

第六十八章 爭執

第六十九章 返程(上)

第七十章 返程(下)

第七十一章 你頭發有點亂

第七十二章 生活助教(上)

第七十三章 生活助教(下)

第七十四章 速算

第七十五章 超人訓練計劃

第七十六章 勇氣

第七十七章 設計圖

第七十八章 追問

第七十九章 家長的第一次交鋒

第八十章 準備工作

第八十一章 選手宿舍

第八十二章 第一個場景錄制(上)

第八十三章 第一個場景錄制(下)

第八十四章 新訓練計劃與三大供能系統(上)

第八十五章 新訓練計劃與三大供能系統(下)

第八十六章 挖坑=有氧運動?

第八十七章 我還想努力一次

第八十八章 第一次大挑戰開始

第八十九章 競速賽

第九十章 首次大挑戰結束

第九十一章 狀況百出

第九十二章 針鋒相對

第九十三章 第一周結束前夕

第九十四章 第一次稱重

第九十五章 美食挑戰

第九十六章 對食物的主導權

第九十七章 第二次大挑戰

第九十八章 豁免權帶來的隱憂

第九十九章 第二次稱重

第一百章 壓力周