首先就是要給他們建立正確的運動觀，這一點是至關重要的，甚至比正式訓練都要重要一些。
其次就是前期的準備訓練，他們來到這里之前，就已經接受了差不多一個月左右的簡單訓練。
內容也比較簡單，就是一些肌肉激活、全身放松等等，用來做準備。之所以前面的這些不放出來，也是為了節目效果考慮。
真正的訓練無論怎么樣都沒辦法違反人體的生理適應機制，所以林鈞估計他們第一周的減重數據一定是最好的。
從他們出發到現在，已經過去了將近一個半月，在家里的時候錄制的視頻和稱重數據早就已經有了變化。
就比方說在家錄制視頻的時候，稱重數據為300斤，那么一個半月過去了，就算是沒做高強度訓練，體重多少會有一點下降。
根據節目組的要求，這不是一個養成類節目，而是一個競技類節目。每周都會有一個稱重測試，如果排在最后一名。
那抱歉，回家就是唯一的選擇。這也會進一步刺激選手的動力，當然會不會衍生出一些其他東西來就不好說了。
不過林鈞寧愿相信所有人都會和諧相處。錄制組組長從隨身文件夾里掏出一張紙來遞給林鈞。
“林鈞啊，雖說你掛了生活助教的名，但是真正出鏡的機會并不會太多。諾，這個場景就是你的第一個場景。”
林鈞接過來仔細看著，錄制組組長在一邊給他講著一些他不太明白的地方。
其實并不算太難，就是由他們十幾個人配合演一出戲，就是剛才的那個從下車一路走到宿舍再到宿舍里。
林鈞有些納悶：“那為什么剛剛不直接錄一下呢？這樣豈不是省力一些？”
錄制組組長耐心解釋道：“不是這么說的，節目組要求的場景是夜晚，他們白天就到了肯定沒辦法錄。”
“所以只能晚上大家一起再走個過場，臺詞什么的也相對比較簡單，你們甚至自由發揮都可以。”
敢情以前看的真人秀節目不都是直接錄的啊。林鈞一下子也明白了，節目效果才是最重要的，有時候真實性反而沒那么重要。
“嗯行，我知道了。”林鈞點點頭，他那臺詞無非就是那么幾句，見面打個招呼，自我介紹，最后再來一段節目介紹。
接下來就沒他什么事了，由選手們自由發揮就可以。后期剪輯會從中選取片段來合成最終的每一期節目。
等到真正登陸各大網站上映的時候，林鈞估計都應該在整個節目錄制結束后一個月了，不過那時候也他什么事。
他還要和南湘玲兩人去體驗大學生活和甜甜的戀愛，最終節目效益等等對他來說不會有絲毫影響。
“你別光說知道了啊，仔細研究一下唄。不然到時候錄出來效果不好還得重錄。”錄制組組長說道。
隨后他又拉著林鈞模擬演練了好幾遍，直到林鈞感覺自己臉上肌肉抽搐的時候，這才停了下來。
“這樣總可以了吧？”林鈞勉強露出一個微笑，一副快要哭了的樣子，他還是頭一次知道臉上肌肉也會抽筋。
“大哥，你這表情也太僵硬了吧？咱稍微放松點，放松深呼吸放松”錄制組組長有點強迫癥，做了好多次他都不滿意。
林鈞一下子泄了氣：“組長，這個我真的已經盡力了，真的，你看我臉現在都動不了了。”
說著林鈞給他試了一下，現在看起來就像是一位面癱患者一樣。錄制組組長也有些無奈：“好好好，真是難為你了。”
“你先休息一下，咱們十分鐘后繼續。”他也看出林鈞確實不適合做這個。
林鈞本以為躲過一劫，沒想到還有休息后再來這種操作：“不是說我這角色不重要么？需要這么嚴格？”
錄制組組長沒好氣地說：“你以為呢？細節決定成敗懂不懂？快點休息，待會給我把臺詞再念一遍。”
話雖這么說，不過在他心里想的卻是：要不是那個女的不知道搭錯哪根筋了，我至于跟你過不去么？
最終林鈞又念了半個小時臺詞，錄制組組長這才勉強放過了他。他得到機會脫身，立馬朝著訓練基地跑去。
這可是一個好機會啊，趕緊去看看王青云他們是怎么教這幾個人鍛煉的。
來到二號訓練基地門口，林鈞出示了一下工作證，順利進入。
一陣陣如同殺豬般的慘叫聲傳來，有男有女，聽的林鈞詫異不已。
林鈞走到訓練場的一間比較大的隔間前，朝里面望去。巧的是盧順發這個攝像師也在這里。
看著屋子里的場景，他一直嘖嘖感嘆個不停，臉上還帶著一絲絲舒爽的笑容，見林鈞過來了立馬招呼他：
“啊，林鈞。來來來，你說你們鍛煉的時候也這樣么？好像也沒啥啊，他們叫個屁啊一直叫。”
屋子里擺放著十二張康復床，十二名選手整整齊齊的被碼放在上面，只不過小小的康復床確實有些容不下他們那么龐大的身體。
每個人周圍都有好幾個穿著教練服的教練在幫他們拉伸肌肉，每個人的動作都不太一樣，倒是聲音整齊劃一中氣十足。
“額……拉伸肯定要的，不過應該沒這么夸張吧？”林鈞有些不解，是不是他們下手太狠了？
不過看他們的關節角度應該還遠遠沒有到達極限啊。王青云的聲音響起：“疼就對了，疼痛會讓你們的身體產生適應。”
“記住這個感覺，任何讓人進步的，變得更強大的東西，沒有一樣是不痛苦的。現在只是剛剛開始，甚至還沒有進行第一次正式訓練，難道你們就忍受不了了？”
其中有一個留著短寸頭的胖子滿臉大汗地吼道：“疼個屁，老子不疼，老子還要回去生孩子呢！”
按理說他們的反應不應該這么劇烈，可是他們在很長時間里幾乎從來都沒運動鍛煉過，甚至平時走路都很少。
這種狀態持續了有多久？一年、兩年、甚至是三年五年的，哪怕是正常人的身體都會被拖垮掉。
更何況是他們這些人，當然造成這種原因的結果也不一樣。有的人可能因為工作、家庭等壓力。
有的人可能是受到過一些刺激，有的人那就純粹是懶，也有的人確實是工作太忙了完全沒時間鍛煉。
但他們走到這一步一定是好的，無論結果怎么樣，能夠下定決心來到這里，迎接對自己的挑戰，已經足夠了。
“我覺得他們也太脆弱了吧，就拉伸一下而已，要死要活的，這要是正經練開那可咋辦？”
盧順發搖頭晃腦的點評道，好在里面的人聽不到。林鈞覺得有些好笑，上下看了他一下，頓時想到了什么：
“哎，盧大哥，要不你試試？正好那邊有墊子，我給你拉伸一下看看什么感覺。”
盧順發本來想拒絕的，可是一想自己應該比這些胖子強很多吧？而且林鈞一看就屬于那種比較老實的人，想來也沒什么問題。
林鈞和他走到一個空地，拿了一條瑜伽墊，示意他躺下去。
“仰臥平躺就像，我們拉伸分為主動拉伸和被動拉伸，接下來我給你拉伸一下腿部后鏈肌群的腘繩肌和小腿……”
盧順發催促道：“別比比了，趕緊開始吧，你一個人解說個什么勁？”
林鈞有些尷尬：“額……騷瑞騷瑞，以前習慣了，咳咳，這就開始這就開始。”
他強調了一下動作要領，如果盧順發不配合的話他也沒有辦法：“腿伸直，腰部盡量貼緊墊子，身體不要亂動……”
“啊啊啊！！！”
一聲慘叫聲從盧順發嘴里發出來，搞得林鈞是一臉懵：“我靠，你喊什么？我還沒動呢你叫什么叫？”
“呃呃，沒動么？那我為什么這么疼？”盧順發一臉疑惑地看了看自己的腿，隨后氣憤地說道：“你看看這叫沒動？”
“拜托，我只是稍微用了一點點力氣而已，你該不會還不如他們吧？”林鈞的表情帶著不屑。
盧順發臉色漲紅，硬著脖子說道：“誰說的？剛才只是我沒反應過來而已，重來！”
“好，聽我的口令啊，先吸氣，呼氣的時候綿長一點，不要一口氣呼完。吸氣”林鈞固定好他的身體，下著口令。
“呼氣”
“啊啊啊！！！”
以前在飛羽健身的時候洛小蕓給他說過，被動拉伸就是快準狠一步到位，最忌諱磨磨蹭蹭找不到拉伸點。
“不行啊大哥，太疼了。”盧順發的腰像大蝦一樣弓起，強行從林鈞手里把腿抽出來，坐在墊子上抽著冷氣。
“嘶我說你是不是故意的？用這么大力干嘛？”盧順發揉著腿有些抱怨地說道。
“我不是跟你說了，拉伸到有感覺而且不太疼的時候告訴我，結果我一開始你就叫，我能有什么辦法？”
林鈞有些無奈：“好了好了，你這一看就是很久沒有鍛煉過的那種，肌肉實在太僵硬了，早就失活了。”
“不信你看。”林鈞說著抓住他的小腿，兩手大拇指交疊在一個點上，稍微一用力，他就疼的蹦了起來。
“好好好，我信了我信了，行了行了，我對鍛煉沒興趣，就這樣也挺好。”盧順發趕緊起身。
“不是說不鍛煉就不放松，你這肌肉日常生活中很有可能……”林鈞一頓科普，但盧順發死活就是不同意他再繼續。
“對了，今晚上可是哥們我給你錄視頻，好好表現，到時候說不定能吸引一波女粉絲。”盧順發拍拍林鈞的肩膀，一臉調笑道。
“可別，我可沒興趣。”林鈞搖搖頭，而且就憑幾個小片段就會有粉絲？做夢也不是這么做的啊。
“哈哈，老弟你這么帥，這種事誰說的準呢？”盧順發哈哈大笑著，與此同時屋子里的人也結束了今天的……
姑且就當是訓練吧，十二個人拖著疲憊的身軀出來，但是精神卻十分舒暢。
王青云看到林鈞后打了個招呼，沒多說什么，看樣子似乎還有什么事。
“今天大家就先這樣，這幾天大家的營養師團隊也會就位，先從飲食上適應相必大家日后會輕松很多。”
下午林鈞回到宿舍，和他們商量了一下夜里拍攝的事情。他們也都接到了通知，大部分人都是躍躍欲試的表情。
夜晚如期而至，林鈞一行十三人又來到了早上的地方。他們拿著空空的行李箱和背包做上了巴士。
“各組準備！”
錄制組組長口令下達，盧順發在遠處朝著林鈞伸出大拇指，示意他加油，林鈞點頭回應。
巴士車緩緩駛來，停到林鈞面前。林鈞表面波瀾不驚，內心實則慌得不行。被這么多鏡頭對著一點都不好玩。
隨著車門打開，林鈞臉上露出他苦練一天的假笑，上去歡迎。好在選手們給力，一個個都興奮不已。
除了演技有些用力過猛，簡直就是perfect。林鈞按照劇本臺詞一步步來，走到宿舍樓前對著他們介紹了一遍節目：
“歡迎各位來到由減肥品牌獨家代言的大型勵志真人秀減肥王，面前的就是未來三個月大家所有人的宿舍。”
“今后的生活無論有任何問題，都可以隨時找我，我會二十四小時為大家服務。”
結束后林鈞帶著他們走進宿舍樓，接下來就沒有他什么事了。布滿整棟樓的攝像頭第一次派上了用場。
林鈞沒有進里面自然不清楚里面什么情況，他湊到盧順發的身邊，摸了摸自己的臉：“盧大哥，怎么樣？我演的不尷尬吧？”
盧順發頓時笑了出來：“何止是不尷尬啊，你這演技真爛，不過也算勉強能看。”
“哦哦，這就好這就好。”林鈞松了一口氣，結束了就好，這種事情他是真的來不了。
宿舍樓里的選手們在白天已經見到了攝像頭，倒是沒多少驚訝，除了心里有些不舒服之外，整體氣氛還是非常不錯的。
按照節目組要求這也是沒辦法的事情，雖說每個人都不喜歡自己的隱私被暴露出來，不過在官方的再三承諾之下，他們也默認了這一點。
和減肥比起來，攝像頭的事似乎已經無關緊要，現在要做的是抓緊時間休息，準備迎接明天的訓練和挑戰。