宋飛嘆了一口氣，有些意味深長地說：“兄弟，健身沒有那么簡單，很容易會出問題的，你不知道有個專業的健身教練有多重要。”
“放心，我有分寸，那我繼續鍛煉了。”林鈞搖了搖秒表，又拿起了地上的小杠鈴。
“哎，你……算了，等你以后自己就明白了。”宋飛有些不高興地走開，繼續到休息區那邊玩手機去了。
為什么這么著急啊？林鈞心里暗暗無語，其實只要是真心喜歡健身的，無論是比他能力強還是比他能力弱，他都愿意聊一聊。
但是像宋飛這樣上來就各種暗示和林鈞推銷自己的，他是真心有點受不了。
果然之前李文江說的沒錯，飛羽健身之所以不招新人教練還是有原因的，70%的健身教練畢業后三個月內就會離開這個行業，看來所言不虛。
林鈞沒多想那么多，現在他只是會員，什么都不需要管，只需要好好完成自己的訓練就可以了。
在飛羽健身待了半年都沒待出感情來，更不可能第一次來這個健身房就產生歸屬感。
林鈞需要的只是一個訓練的場所而已，至于這個場所能維持運營多久，那就不關林鈞的事了。
結束了今天的訓練，在備忘錄里記錄了一些今天的訓練所得，健身房也慢慢多了幾個人，基本都是胖胖的女孩子，不過還有一個青年看起來年紀不大但是練的卻很不錯。
不過林鈞并沒有認識他的打算，收拾一下東西和老板告別之后就走著回家去了。冬天的路走起來感覺特別硬，空氣雖然很涼但是很清新。
像黎城這樣的純農業縣估計全國都不多了吧？林鈞感慨了一下，雖然這里經濟并不發達，但在這里林鈞有一種歸屬感，他走過這里的每一個角落，這里就是他的精神寄托。
路上順便買了點食材，回到家里林鈞照例做了一份三明治，雖然林錦河出去現在還沒回來，林鈞還是給他多做了一份。
吃完東西稍微休息了一下，每次鍛煉完林鈞都有種很困的感覺，但還是喜歡用這段時間來記錄一下訓練所得，然后順便修改一下訓練計劃中的不足。
剛剛坐到桌子邊，桌子上的手機就發出兩聲短促的震動聲，林鈞看了一眼，正是周宏發過來的消息。
周宏：看看老哥我今天的訓練成果，怎么樣？是不是很厲害？
林鈞點開配圖，周宏穿著寬松的深藍色訓練服在訓練場中擺了個poss，深藍色上衣上的半圓形水漬把衣服都洇成了黑色。
林鈞趕緊回復：看來今天練的很認真嘛，繼續加油啊。
另一邊的周宏哈哈大笑了起來，他以前居然沒發現鍛煉這么有意思，感覺積攢好長時間的戾氣都消失不見了，渾身上下都覺得神清氣爽。
回復林鈞道：那可不，你這訓練計劃好像也不難完成嘛，我看要不了多久我就要瘦成一道閃電了。
林鈞笑了笑，不忍打擊周宏的自信，回復他說：放心，只要能堅持，瘦是遲早的事情，我還等著看你瘦下來的樣子呢。
周宏：沒問題，我吃飯去了啊先，下次聊。
林鈞：去吧，記得按照我說的幾個飲食原則吃來。
本來林鈞還挺擔心自己的訓練計劃第一天就掉鏈子，但是從周宏的反饋來看還算可以。
不過林鈞還是有自信，就算這份訓練計劃效果不好也不會對身體造成任何負面影響。
果然光看理論還是不行啊。林鈞感嘆了一下，他也很想寫出更好的減脂訓練計劃，但是沒有經驗終究是紙上談兵而已。
不過我遲早也要親自試一下。林鈞暗暗下定決心，在今年內如果體脂率超過15%的話，那就做一份減脂計劃自己體驗一下。
在這過程中出現的問題和解決辦法都會是林鈞寶貴的財富。畢竟理論終究只是理論，具體還需要實踐考量。
這點林鈞是深有體會，就比如標準十二周快速增肌訓練計劃的最后一周，動作要求是啞鈴側平舉的每組重復次數為3~5次。
但林鈞經過嘗試卻發現，稍微輕一點沒辦法把重復次數控制在這個范圍，稍微重一點又舉不起來。
而且重量一重，做這個動作的時候有種肩關節都要脫臼的感覺，實在是有些危險。所以這也側面說明了，對于書中的理論并不能全部采納，而是需要一定的甄選。
在給周宏做減脂計劃的時候，林鈞還一直有一個苦惱的地方就在于，減脂計劃的動作重復次數更多，每組20甚至30次的重復次數對注意力的要求會非常高。
對動作穩定性的和動作完成質量也很高，林鈞很擔心周宏現在對這些動作的掌握度和熟練度不夠，從而影響訓練效果。
但是沒過多久他就想通了，在詢問了幾個比較熟悉的私教之后，他們都一致認為林鈞太過吹毛求疵，只要把剛開始的訓練難度降低一點就可以。
這樣周宏就可以在訓練中逐步來鍛煉自身的神經系統以及動作技能的熟練度，而不需要再花費時間進行基礎訓練。
但是剛開始的訓練一定不能量太大，否則以周宏的噸位絕對是承受不住的，到時候萬一練的太狠出現橫紋肌溶解，那簡直就是毀滅性打擊。
對于周宏林鈞還是非常放心的，因為無論是社交能力還是工作能力，周宏都要比林鈞強出一大截。
所以周宏在健身房里還是和幾個很有水平的私教關系很好，動作上有什么問題他們完全就可以幫到周宏。
想起那些教練，林鈞突然回憶起第一次待的健身房，當時里面的教練陳升和他一起去了飛羽健身。
只不過剛一個月就因為作風問題被飛羽健身給辭退了，想到這里林鈞也覺得有些可惜，畢竟那是他接觸的第一個水平不錯的健身教練。
不過這種事情誰能說的準呢？林鈞搖了搖頭，沒再多想這些，繼續專心致志的修改起了自己的訓練計劃。
過了一會，林鈞聽到了鎖孔轉動的聲音，知道是他爸回來了。走出去一看，林錦河一身西裝革履，配了一雙锃亮的皮鞋。
地中海發型也被他梳的遮擋住中間那光禿禿的一塊，看到林鈞后，林錦河得意洋洋地說：“怎么樣？老爸這一身衣服帥不帥。”
“嘔~咳咳，沒事，挺好的，挺好。”林鈞實在是不知道該怎么形容自己的心情，整天拖鞋花褲衩的林錦河居然會突然換畫風？
看到林鈞一副難受的樣子，林錦河頓時有些不爽了起來，“喂，你這是什么表情？現在不就是胖了點么？想當年我也是……”
“停停停……”林鈞一聽林錦河講曾經的光輝事跡就頭疼的不行，趕緊叫他打住。
“老爸，話說你怎么突然喊了這么一套？”林鈞看了看又恢復老爺癱癱在沙發上的林錦河，有些疑惑。
“噓，不能告訴你，而且這不是快過年了么？總不能穿我那一身破衣服吧？”林錦河把衣服脫下來，小心翼翼的放好，又換回他的大花褲衩。
“行吧行吧，那邊有吃的，我先去屋里了。”林錦河應該有自己的考慮，林鈞也沒有多說什么。
果然不是一家人不進一家門，林鈞和林錦河簡直就是一脈相承，同樣的隨心所欲，只要在自己可以承受的范圍內，怎么舒服怎么來。
對于以后的事情，比如存款什么的，他們都一致認為要那么多干什么？還不如先讓自己高興了再說。
不過也就是林鈞最近因為南湘玲也收斂了很多，不再像之前那樣隨意。畢竟他可以隨心所欲，但是不能讓南湘玲和他一起隨心所欲。
很快第二天下午，林鈞繼續來到健身房，只是這次居然已經有了一個穿著訓練服正在鍛煉的青年，這讓林鈞有些詫異。
正是昨天下午林鈞碰到的那個鍛煉的很不錯的青年，此時宋飛正在和他聊著什么，青年臉上閃過一絲不耐。
看到林鈞進來之后，青年頓時眼睛一亮，朝著林鈞招了招手說：“哥們來了啊，待會一起鍛煉啊。”
林鈞看了看周圍，指了指自己：“是在和我說話么？”
宋飛也有些疑惑的望著青年，“他是昨天剛來的啊，怎么？你們認識？”
青年沒理會宋飛，而是和林鈞繼續說道：“哥們你是不是睡糊涂了？我是阿正啊，快點啊，待會我做臥推過來保護我幾組。”
林鈞也大概明白是什么意思，應了一句：“哦哦，馬上啊，我還得幾分鐘。”
“快點啊。”阿正揮了揮手，轉頭和宋飛表示歉意：“不好意思啊宋哥，我朋友來了，一會我們就要鍛煉了。”
宋飛也識趣的說：“那行，你們練，有什么不懂的隨時找我啊。”
“行，我知道了。”阿正點點頭，撿起地上的2.5kg啞鈴，開始了熱身。只是2.5kg的小啞鈴和他粗壯的手臂一對比，實在是有些視覺沖擊力太強。
換好衣服后，林鈞拿著彈力繩走到阿正身邊問：“喂，老哥，剛才怎么回事？”
“自我介紹一下，我是王天正，叫我阿正就可以了。”阿正壓低聲音接著說：“教練有點話多，沒辦法好好熱身，所以和你那么說，不好意思啊。”
“沒事沒事，我是林鈞，剛剛回來黎城不久，這個健身房昨天第一次來。”只是小事而已，林鈞倒也沒放在心上。
看了看阿正的粗壯的手臂，林鈞估計他的臂圍最少有40，而且還是肌肉不充血的狀態下。
昨天還沒發現，今天近距離看了一下，林鈞估計阿正最少有兩年甚至更長的健身經驗。
“練的不錯啊你。”阿正打量了一下林鈞，隨口說著，這個健身房之前他見過練的最好的也就是宋飛了，雖然在他看來宋飛頂多算個剛入門新手。
“哪有，我看老哥你練了應該有很久了吧？可是黎城不是才開的健身房么？”林鈞問出了心中的疑惑。
“說了叫我阿正，”阿正稍微有些無奈，“我也是放假回來啊，我看你也不像是只練了幾個月，怎么？我就不能在外面練了？”
“哈哈，這倒也是。”林鈞撓了撓頭，發現自己確實問的有點傻，他可以在外面練那阿正自然也可以。
“玩不了多久，年后就走，要不然我說不定也會買幾節課，讓他保護我一下。”阿正一邊做著肩外旋，一邊和林鈞順著。
他本來還發愁放假了沒地方鍛煉，沒想到黎城居然也開了健身房，所以第一時間就趕緊辦了一張健身卡。
只是健身房里沒人和他的訓練水平差不多，沒人保護一些重量他也不敢做，今天看到林鈞之后正好急中生智把林鈞給叫了過來。
雖然在阿正看來林鈞的訓練水平還差了一些，不過完全足夠了，兩人搭個伴訓練也能沖一下重量。
“哦哦，我也是年后就不能來了，因為高三快要考試了。”林鈞有些不好意思的說著。
“不是吧？你才高三？”阿正有些驚訝地看了看林鈞，覺得有些不可思議。可能是經常鍛煉皮膚氧化比較厲害，讓林鈞看起來要比實際年齡大了好幾歲。
“對啊，老……阿正你今年多大？”林鈞習慣這么叫人，差點又脫口而出，趕忙改口道。
“我啊？我22歲了，今年大三，快畢業了。”阿正感嘆了一下，然后接著說：“不過你基礎這么好，到時候說不定能在大學生聯賽上拿個名次，反正我是比不過嘍。”
“為什么這么說啊？我覺得你練的很好啊。”
“哎，那些聯賽上的人甚至有鍛煉過七八年的，都快三十了，說是大學生聯賽，實際上不知道有多少選手不是大學生。”阿正略微抱怨了一下。
“嗯嗯，那我到時候看一看。”林鈞點點頭，雖然他不喜歡職業健身，但是參加一下子了解了解總歸沒有壞處。
“別說了，再說身上都冷了，先熱身，待會幫我輔助幾組。”阿正說完之后開始了專心熱身，一下子的動作神態都變了，讓林鈞也頓時覺得精神抖擻，開始了今天的熱身訓練。