一個小時后，葉夜將跑步機的坡度調回“4”檔，速度也降到了每小時4公里。
這個速度大概是比一般走路的時候要快一稍稍，在最后沖刺階段之后能夠讓腿部的肌肉得到一定程度的舒緩。
調整著呼吸，葉夜將擺在跑步機上的ipad關閉，直接按下緊急停止按鈕跳下跑步機。
在跑步機上追番看劇用手機基本上是看不見字幕的，觀影體驗會下降不少，所以擺上ipad是最好的。
而從四公里時速按普通的停止按鈕慢慢減速根本沒有什么用，反而有些時候會掌握不了低速率行走而腳滑。
這些都是葉夜的經驗之談，簡單粗暴的用白色T恤的下擺擦拭著汗水，開始下腰拉伸小腿肌肉。
“夜夜夜怎么不跑了！？我也不想跑了誒！”姜北檸前后揮舞著小手，歪過頭來看著葉夜，“都···都快四十分鐘了！”
“眾所周知，如果沒有進行有氧訓練的話前三十分鐘就是個熱身。”葉夜又重新走上跑步機，趴在扶手上，饒有興趣的嘗試著按鈕。
姜北檸用的是外公外婆在半年前新買的跑步機，上面的一些功能還比自己腳下還要高級一些。
而且自己腳下這臺好像履帶有些問題，不過問題不大，只需要調整下跑步的坡度就可以了。
葉夜本身也是會調的比較高增加難度，這臺機器自然是他來使用的。
“還···還要跑多久才有效果啊？”姜北檸的身子慢慢朝著跑步機邊緣移動，很明顯有些乏力了。
“再來個十分鐘左右吧！”葉夜在四十分鐘整的時候將跑步機調到四公里每小時，“先休息兩分鐘。”
“而且不是有番在這里放映著嗎？多看看就不會累的。”葉夜順便指了指上面的另一個ipad，“我還專門把葉雨宇的給你了。”
“可是！”姜北檸的小手放到扶桿上，“還是好累啊！”
“你體質好差啊···”葉夜用手撐著腦袋，“跑的可是八公里每小時，只能算是慢跑啊！”
“哼哼哼！肥宅不需要鍛煉嗷！”
“那你就養膘嗎！？”葉夜沒好氣的說道，等待了兩分鐘，又將姜北檸的速度調快了，“跑四分鐘再休息一下吧！然后就是最后沖刺了。”
說完葉夜就去繼續鍛煉手臂了。
自己的臂圍說不上很高，但是還是很有肌肉的線條感的，對于成為天府彭于晏分晏為目標來說，卻還稍顯不足。
一邊鍛煉一邊觀察姜北檸，很乖巧的堅持了下來。
下來的時候學著葉夜一樣拉伸著腿部肌肉，比起葉夜的拱門式，姜北檸纖細且柔韌的身體下腰要更加流暢。
時間差不多了，如果不加餐的話毫無疑問的是能夠燃燒非常多的脂肪的。
腹肌撕裂者、跑步、肱二肱三頭肌訓練，加上臥推，其實并不科學。
但是一向秉承著，“如果想瘦下來光是科學是不夠的”葉夜也只能將自己的計劃弱化好幾個版本交給姜北檸。
不過還是以跑步為主，應該不會出太大的問題。
葉夜將運動飲料的瓶蓋擰開，遞給姜北檸：“補充點電解質。”
“誒！”姜北檸用毛巾擦了擦汗水，雙手捧著飲料，“冰的···我剛剛跑完誒！”
“還好吧，只要小口小口的喝就不會造成傷害，我也是聽了別的健身博主說的。”葉夜摸索著下巴思索著，
“而且這不是慢跑嗎···訓練量完全沒有到那種程度啊！”
“好吧！”姜北檸用小嘴嘬了兩下，小眼睛看著葉夜，發現對面在看著她，“嗯？怎么了？”
“你知道嗎？檢查訓練是否過關的話有個方法。”葉夜抬起姜北檸的手臂，用大拇指輕輕的按壓，“如果充血了就算有效果。”
“真的誒！”姜北檸挺了挺小鼻子，“這不是挺有效果嗎？”
“有效果是有效果···減肥的話還得看你堅持得下來不。”
“艸！這么不相信我嗎？”
“姜北檸老懶鬼了！”葉夜開始陰陽怪氣起來。
手上卻拿著姜北檸脖子上的毛巾捂在她臉上，擦干最后的汗液，在鬢角旁邊也擦拭了一下。
空調開的是健康的24度，不過以他們現在的出汗量如果不及時的換身干衣服恐怕會感冒。
于是葉夜帶著姜北檸做最后的拉伸動作，催促著她：“快去洗澡，等下感冒了。”
朝著門外走去，姜北檸卻拉住了他的衣角。
小臉彤紅，小眼睛一眨一眨的，另一只手拉著領口散熱，將小腦袋瞥向一邊，老半天才吐出幾個字：
“bra···打濕了···”
葉夜：“？？？”
“要去買嗎···”葉夜也忘了這茬了，如果要買的話好像只有現在了，等下洗完澡沒有換的就只有他去了。
而作為男性去買這個東西，好像有點不適合···
“嗯。”姜北檸輕輕的點了點頭，“自己去就可以了···我來的時候看見了有店。”
“那好吧！”葉夜牽著她的手走出門外，心臟其實跳動的非常迅速，“那你去咯？”
關閉一切的電器，葉夜取下姜北檸脖子上的毛巾囑咐道：
“小心點哦！”
“很快啦！”
“額···不用這么快，你挑著買也行。”
“又不是決勝的···我隨便買了！！”
葉夜對著朝著電梯口的姜北檸翻了個白眼，先回到了隔壁的屋子。
因為還要準備蛋白粉這類的東西，運動完的三十分鐘稱之為黃金時間，這個時候吸收是最好的。
每次買蛋白粉的時候都會送杯子，導致搖搖杯都快堆起來了，葉夜找了個新的。
喝的是巧克力味，不要問，問就是香草味難喝。
配合著低脂高蛋白的牛奶口味更佳。
沖完之后姜北檸也回到了家，手里拿著bra的盒子藏在身后，這次反而不像是上次那樣直接肆無忌憚了。
“噥，把這個喝了。”葉夜遞出杯子。
“這是什么夜夜夜？”
“菠菜。”
“大力水手嗎！？”
“那么就是電腦配件。”
姜北檸乖乖的打開蓋子喝下，一股香香的巧克力味道傳來，口感應該相當不錯。
“夜夜夜喝了蛋白粉我不會長肌肉嗎？那種好丑嗷！”
“你的運動量根本長不了肌肉···”葉夜有點無語，“喝完了就去洗澡，出這么多汗，衣服穿我的？”
“嗯！”姜北檸舔了舔嘴角殘留的蛋白粉飲料，“我去洗澡了。”
“我能把淋浴的聲音錄下來嗎？我拿來下飯。”
“給爺死！！”