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第1128章 美食計劃書

請牢記域名:黃金屋 我穿到六十年后又穿回來了

  陳向陽上班后,李星星翻看老爺子的書。

  抱著試試看的態度,結果真找到一些和孕婦、兒童有關的書籍。

  爺爺真是一個大寶藏!

  感謝他!

  粗略地翻一番,李星星心里有數了,拿出紙筆開始寫孕期美食計劃,往后就嚴格按照計劃來執行每一天的飲食,保證自己和寶寶的營養均衡。

  有條件,當然不能虧待自己和寶寶,要吃得頭好壯壯。

  早上先空腹吃一碗牛奶燕窩,然后吃三顆紅棗補血,接著就是正常的早餐。

  一日三餐中最重要的是早餐,以牛奶、豆漿、雜糧粥為主,少喝白粥,白粥升糖,不吃大餅油條粢飯團,因為油條是油炸食物,粢飯團里除了油條還有咸菜,都對身體沒有好處,所以要吃生煎饅頭、小籠包、蒸餃、雞蛋一類的健康食物。

  午餐一般在學校解決,一周中有六天上學,就得在學校吃六頓午餐,而食堂的粗茶淡飯讓人不敢恭維,所以得自己帶營養午餐。

  有空間,一切好說。

  李星星寫到這里,忙剪幾段花膠泡進水里,又泡了不少燕窩,回來繼續寫。

  食堂的糙米飯、菜窩頭、雜糧饅頭、高粱米豆飯等都可以作為主食,也可以打些味道不錯的魚湯、素菜來搭配,自己只需帶肉食即可。

  想吃得均衡,就得各種肉輪流來,每天不重樣。

  感謝親愛的爺爺,給她準備足夠的雞魚肉蛋,消耗掉的不過是九牛一毛。

  明天就吃雞。

  剛剛泡了花膠,一會兒再去拿只土雞出來洗干凈,再準備一些姜片、紅棗,晚上等陳向陽入睡后就從空間里拿電煲鍋出來燉土雞,明早放進空間里帶到學校偷偷加餐。

  電煲鍋和灶上砂鍋不同,燉得賊慢,而且沒動靜,蓋著鍋蓋兒,一絲兒味道透不出來。

  慢是慢了點兒,但燉出來的雞很爛。

  就是湯很清,不及用火上砂鍋燉得香濃。

  聊勝于無吧,李星星也擔心家里燉雞香味傳到隔壁引來不必要的麻煩。

  李星星想到這里,繼續寫晚餐,少吃米飯、少喝粥、少喝湯,多吃雜糧和蔬菜、魚蝦,盡量清淡不油膩,避免長胖。

  三餐間隙餓肚子就喝牛奶、吃堅果和水果。

  每天都要吃一根香蕉、一個蘋果、一個番茄、一個橘子和一些千禧、草莓、車厘子之類,橘子也可以改成橙子、梨子什么的,不用那么死板。

  因為保鮮問題,所以超市和水果店里的存貨不多,得省著點。

  寫到最后,李星星突然想起一件事,每個孕婦都可以免費領取葉酸,說備孕期和懷孕前三個月最好每天補充葉酸。

  趕緊找盒葉酸出來,先吃一粒,再補充一粒維生素吧!

  有點困了,喝口水,上個廁所,李星星打著哈欠去午睡,一覺睡到兩點鐘。

  看看自己的美食計劃書,李星星開始給自己準備未來六天的午餐,花膠煲雞湯可以等到晚上做,別的現在做,做好后放進空間里。

  難得休息啊,以后上課沒時間,晚上回來還得避開陳向陽的耳目,簡直為難她胖虎!

  自己一個人怎么都行,有寶寶就得辛苦些。

  周一吃雞喝湯,加份紅燒帶魚,周二吃糖醋排骨、西藍花炒蝦仁,周三吃醬燒牛排骨,周三吃紅燒鯉魚、喝牛尾湯,周四吃清蒸鱸魚、紅燒蹄髈,周五吃蝦米燒豆腐、喝排骨湯,周六吃土豆燉牛腩、喝鴿子湯。

  每樣都多做一些放進空間,吃不完等下下周繼續輪流吃,反正空間有保鮮功能。

  素菜就在學校買,吃當季新鮮的。

  葷素搭配,完美的計劃!

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