楊帆望著丘處機遠去的身影，佇立良久，方才回轉房間。
“小叮，查看虎嘯鐵布衫。”
“虎嘯鐵布衫屬于頂級一階煉體武學，共分為五層，練到圓滿可擁有近萬斤氣力，喚醒潛藏在身體中的先天源氣，逆反先天，還可以獲得一次體質蛻變的機會。”
“逆反先天？體質蛻變？”楊帆眼前一亮，“感覺這個虎嘯鐵布衫有點牛啊。”
而且因為這個鐵布衫是系統獎勵的，甚至直接讓楊帆完全掌握了這套煉體功法，還修練成了虎嘯鐵布衫第一層。
“小叮，你說我現在適合去修煉室修煉嗎？”
“宿主，我建議你突破到鐵布衫第二層再去，以你現在的身體是扛不住囚徒修煉室的惡劣環境的。”
“小叮，調出個人信息。”
話音剛落，一道光幕顯現眼前。
姓名：楊帆所在世界：射雕英雄傳 精：5
氣：0
神：5
氣運幣：50
功法：一階武學虎嘯鐵布衫第一層（入門）
武學：基礎全真劍法（入門）
體質：一階凡體境界：不入流 修為評價：身為戰5渣的你，還是抓緊時間努力練功提升自己吧！
楊帆看著自己的個人信息，武學從鐵布衫換成了虎嘯鐵布衫，連帶著身體也變強不少，評價也變成了戰5渣，還是挺滿意的。
“嗯，那我就先修煉到鐵布衫第二層再說吧。先去山下買點藥材搭配靈芝弄好修煉所需的藥液去。”
說做就做，楊帆當即從系統空間里取出了十兩黃金，用包袱裝好，并去和掌教師伯領了下山采購物資的任務，就下山去了。
終南山下，人來來往，男女老少，江湖豪客，牧農書生，熙熙攘攘，熱鬧非凡。
這是一處因為終南山全真教而形成的集鎮，他們或仰慕全真教，或監視全真教，或因為利益，從而聚集一起，久而久之，形成了一個集鎮。
“嘿，糖葫蘆，賣糖葫蘆嘞，一文錢一串，不甜不要錢啊”
“賣包子，新鮮出爐的包子啦，又大又圓，餡多皮薄，兩文錢一個嘞。”
…………
…………
楊帆走在街上，聽著他們的叫賣聲，感覺焦躁的內心都得到了安撫。
根據掌教師伯的指引，楊帆沿著大路大約走了一里，然后在分岔口右拐，一棟三層酒樓呈現眼前。
酒樓外通體被刷成了紅色，望著格外喜氣，兩旁各豎著一根望竿，懸掛著一個青布酒旆子，題了一幅對聯，左邊是“食指大動吞涎津”，右邊是“心滿意足好再來”，上方牌匾正是“好再來酒樓”。
進去酒樓，發現里面真是熱鬧非凡，過往來客游人甚多，第一層甚至坐的滿滿當當。小二端著酒菜飛快地穿梭著，還不時傳來猜拳聲，談笑聲，杯盞碰撞聲……
楊帆淡笑地看著這一幕，徑直走向收銀臺，看著一個四十多歲的青衫中年男子，開口說道，“李掌柜的，麻煩你派人把這個月全真教的物資送上山去。”
“哎，小師傅貴姓啊，是全真教哪位高人門下啊，物資還是按上個月的量來嗎？”李掌柜看著楊帆一襲全真道袍，倒也不敢因為楊帆年紀小而小瞧了。
“免貴姓楊，家師長春子。物資還是按上月來就行，不知李掌柜能否順便再幫忙買點藥材，一道送上山去，我會給你十兩銀子的跑腿費。”楊帆笑著點點頭，右手從懷中拿出早已準備好的藥材清單，放在臺上。
李掌柜拿起清單看了一眼，點頭答應，“沒問題，都是些普通的藥材，一會我就差人去幫你購買。”
“謝謝李掌柜了，我需要的量不少，這十兩黃金給你，你留下十兩銀子的份額，除了上月的物資，其他的都購買我需要的藥材。”
“好嘞，傍晚就幫你送過去。”掌柜的臉上滿是笑容，這一單能能抵酒樓半個月的收入了。
楊帆交代好了事情就回去了，他對李掌柜很放心，掌教師伯和他關系匪淺，說他為人非常正直，還不至于為了這十兩黃金而東躲西藏，吃力不討好。
走在上山的路上，楊帆想著修煉的事，沒注意到前方有人，直到撞上人方才回過神來。
“哎呀，你是誰啊，怎么走路都不看路的。”楊帆前方站著一位十一二歲的道人，臉上一臉怒氣，眼中閃爍著狡猾的目光。
楊帆也是很不好意思，連忙道歉，“趙師弟，不好意思，想事情想的入神了，沒看到你在前面，你沒事吧。”
“楊帆，你怎么說話的，你應該稱呼趙師兄。”還不待趙志敬開口，他身旁崔志方輕蔑一笑。
楊帆看著眼前兩人神情，崔志方如此說話，趙志敬也沒有任何動作，面色逐漸冷了下來，這兩人是故意的啊。
“崔師弟，我入門更早，自然是師兄，你就是這么對師兄說話的嗎？”
“哼哼，不說我們年紀都比你大，你連全真心法都無法練，我們可是已經練出一縷內息，你有什么資格做我們的師兄。”
“崔師弟說的也不錯，某個廢物不能修煉還占著不該有的位置上，臉皮是真的厚啊。”
聽著他們你一言我一語地詆毀自己，楊帆不怒反笑，“好啊，原來是練出了一縷內息，就敢如此囂張，目中無人。說我廢物，那么連我都打不過的你們是廢物都不如嘛”
崔志方大怒，“你說什么？”
趙志敬急忙拉住了他，“楊師兄好膽氣，既然如此我們打一場如何，你要是輸了，就認我做師兄，并向掌教師伯說自己不配當全真教三代大弟子。如果我輸了，我們以后決不騷擾你。”
“哼，空手套白狼，你們想的還真好，不過你們也沒什么好東西，要打趕緊打，沒時間陪你們過家家。”楊帆看著趙志敬滿臉不屑，弄明白了原來趙志敬是打的這個注意。
“咳咳，且慢，楊帆，因為我入門比較晚，還沒有開始學習全真劍法，我們就比試拳腳如何？”
“拳腳就拳腳，快開始吧。”
兩人原地站立，楊帆雙手下垂，目視前方，也沒有多余動作，只是平靜地看著趙志敬。
趙志敬一手放在下顎前，一手放在腰側，謹慎地圍著楊帆走了兩圈，突然大步向前，左腿迅猛地向上掃向楊帆，上掃過后，右腿一個直踢直襲胸膛。
楊帆冷然面對，微微向后一動，躲過趙志敬左腿襲擊，右手握拳，向下就是一捶，正中其小腿。
“啊……好痛，我的腿是不是斷了？”趙志敬被打的摔倒在地，抱腿哀嚎。
旁邊的崔志方瑟瑟發抖，閉口不言。
“放心吧，畢竟是第一次，我下手有分寸，最多讓你躺三天。以后記得有把握了再來找我，不然下次可不止三天這么簡單了。”楊帆說完，也不等回話，徑直遠去。
回到房間，楊帆就開始思考虎嘯鐵布衫的修煉，雖說明天就可以開始用藥液輔助修煉，但是他畢竟沒有什么木樁之類的道具。
“對了，道具？鍛煉身體有什么能比負重更好呢，不過也不急，畢竟身體還比較弱，一開始可以用石頭代替也夠了，可以背著石頭跑步。”
“至于招式什么的，感覺也不是很重要，實力就是由力量和速度決定的，只要力量強，速度快，做到速度與力量的完美結合，一拳一腳都是威力十足。不過畢竟身為全真弟子，全真劍法還是必須練的，而且前世也有一個劍客的夢想啊。”
“還必須學習醫學知識，了解人體結構，掌控自己的身體，以一分力氣發揮出十分力量。了解人體也容易發現敵人弱點，才能一擊必勝。”
楊帆取來紙筆，開始給自己制訂修煉計劃。
首先，卯時起床，也就是相當于后世5點，負重5公斤沿終南山跑步一小時（具體負重視實力提升而增加）；
6點回房間熬點藥湯喝，洗漱一下；
辰時7點到8點，全真教例行早課；
8點開始吃早餐，吃完早餐看書，學習醫學，了解外界的一些情況；
10點到12點，修煉全真劍法；
12點到下午14點，中午吃完飯休息一下；
14點開始，藥浴輔助修煉虎嘯鐵布衫四小時；
吃完晚飯后，可以看情況再修煉兩小時其他的雜學之類。
楊帆看著自己制訂的表格，時間用了后世時間（自己覺得好看），他感覺自己制訂的修煉日程還算比較適合，畢竟現在還在長身體，不能一下就魔鬼訓練，但也不輕松，勞逸結合才是王道啊。
“等身體長成了，鐵布衫突破了第二層就可以挑戰地獄模式了，可以去瀑布下練功，水底練功，修煉室還有一年免費使用權呢！不知道小叮說的囚徒修煉室惡劣環境到底能有多惡劣。”
把修煉計劃掛在墻上最顯眼的地方，楊帆懷揣著對未來的憧憬，進入了夢鄉。