“對了，你平時除了練跆拳道，還有其他鍛煉嗎？“秦淵詢問。
“有的，我每周會跑步三次，每次五公里，“宋雨晴回答，“還會做一些力量訓練，主要是腿部和核心肌群。“
“那基礎體能應該不錯，“秦淵點頭，“不過要進行實戰化訓練，這些還不夠。我建議你增加上肢力量訓練，特別是拳擊和摔跤方面的訓練。“
“好的，我會按照您說的做，“宋雨晴認真地記下來。
“還有心理素質的訓練，“秦淵繼續說道，“實戰中，心理因素往往比技術更重要。你需要學會在壓力下保持冷靜，快速判斷和反應。“
“這個.我確實比較欠缺，“宋雨晴承認道，“競技比賽雖然也有壓力，但和真正的危險比起來，應該差很多。“
“沒關系，這些都可以通過訓練來提高，“秦淵說道，“我會設計一些模擬實戰的訓練科目，讓你逐漸適應。“
三人又聊了一會兒，主要是秦淵在講解一些實戰格斗的理念和技巧，宋雨晴聽得非常入神，不時提出問題，秦淵都耐心解答。
“對了秦哥哥，“林雅詩突然問道，“你在部隊的時候，接受的是什么樣的訓練？能跟我們講講嗎？“
“部隊的訓練？“秦淵回憶道，“特種部隊的訓練可以說是地獄級別的。每天凌晨四點起床，先是十公里負重越野，背著二十公斤的裝備跑。然后是各種體能訓練，俯臥撐、引體向上、仰臥起坐，每一項都是以百次為單位。“
“這么變態？“宋雨晴驚訝道。
“這只是基礎訓練，“秦淵笑道，“之后還有格斗訓練，每天要和戰友對練兩個小時，都是實戰對抗，受傷是家常便飯。然后是武器訓練，槍械拆裝、射擊、戰術配合等等。下午還有專項訓練，比如攀巖、游泳、潛水、跳傘等等。“
“晚上呢？“林雅詩好奇地問。
“晚上有時候會有夜間訓練，在完全黑暗的環境中進行戰術演練，“秦淵說道，“還有心理訓練，比如在水下憋氣、在狹小空間中待很長時間、承受各種壓力等等。“
“聽起來簡直不是人能承受的，“宋雨晴感嘆道。
“確實很多人承受不了，我那一批戰友，最后能堅持下來的只有不到三分之一，“秦淵說道，“但正是這種魔鬼訓練，造就了我們在戰場上的生存能力。“
“所以你才能這么厲害，“宋雨晴由衷地說道，“我現在明白了，為什么競技武術和實戰格斗差距這么大。我們練的是技巧和規則，而你們練的是生存和殺敵。“
“可以這么理解，“秦淵點頭，“不過競技武術也有它的價值，它能讓更多人接觸到武術，強身健體。只是如果要應對真正的危險，就需要進行實戰化的訓練。“
“秦先生，能問您一個問題嗎？“宋雨晴猶豫了一下，還是問了出來，“您在部隊的時候，經歷過真正的戰斗嗎？“
秦淵沉默了片刻，“經歷過，但那些事情不太方便說。“
宋雨晴立即意識到自己問了不該問的問題，“對不起，是我冒昧了。“
“沒關系，“秦淵擺手，“只能說，真正的戰斗和訓練還是有很大區別的。訓練再嚴格，也是有安全保障的。但在真正的戰場上，每一秒都可能是生與死的分界線。“
氣氛變得有些沉重。林雅詩連忙轉移話題，“好啦，我們不說這些沉重的話題了。雨晴，要不要留下來吃午飯？我讓廚房多做幾道菜。“
“好啊，正好我也想多和秦先生請教一些問題，“宋雨晴高興地說道。
午飯時間，三人邊吃邊聊。宋雨晴問了很多關于實戰格斗的問題，秦淵都耐心解答。林雅詩在旁邊聽著，時不時插幾句話，氣氛很融洽。
飯后，宋雨晴提出告辭。
“秦先生，今天真是太感謝您了，“她誠懇地說道，“不僅讓我見識了真正的實戰格斗，還愿意指導我。這份恩情我會記在心里的。“
“不用這么客氣，“秦淵笑道，“能幫助到你，我也很高興。記住，下周有空就來，我們開始系統訓練。“
“一定一定，“宋雨晴連連點頭，“對了，我能把今天的事情告訴我的師兄師姐們嗎？他們也都想提高實戰能力。“
“可以，但我精力有限，不能教太多人，“秦淵說道，“如果他們真的想學，可以先來試試，我看看情況再決定。“
“好的，我明白了，“宋雨晴說道，“那我先走了，下周見。“
目送宋雨晴離開后，林雅詩挽著秦淵的手臂，“秦哥哥，你真厲害，剛才雨晴那么強，在你面前連一招都過不了。“
“她的實力其實很不錯，只是訓練方向不同而已，“秦淵謙虛地說道。
“對了，你真的要教她嗎？“林雅詩問道。
“嗯，她很有潛力，而且學習態度也很端正，“秦淵說道，“如果能幫她提高實戰能力，對她也是好事。“
“那我也要繼續跟著你訓練，“林雅詩撒嬌道，“不然以后雨晴都比我厲害了。“
“放心，你是我的首要訓練對象，“秦淵笑著說道，“而且這段時間你的進步已經很大了，再堅持一段時間，你的實戰能力也會有質的飛躍。“
“那就好，“林雅詩滿意地說道，“我可不想被我的同學超過。“
翌日下午三點，林家莊園門口。
一輛出租車停在了門口，宋雨晴拖著兩個大行李箱走了下來。她穿著簡單的T恤和運動褲，頭發隨意地扎成馬尾，看起來比昨天更有活力。
“雨晴！“林雅詩早就在門口等著，快步迎上去，“你真的決定搬過來了？“
“是啊，昨晚想了一夜，覺得這是個難得的機會，“宋雨晴笑著說道，“而且我租的那個公寓離這里太遠了，每天來回要花三個小時，太浪費時間了。“
“那太好了，以后我們就能天天在一起了，“林雅詩高興地說道，“來，我幫你拿行李。“
“不用不用，我自己來，“宋雨晴推開林雅詩的手，“你現在可是大老板，怎么能干這種粗活。“
“什么大老板，在你面前我還是以前那個雅詩，“林雅詩笑道，“走吧，我帶你去你的房間。“
兩人拖著行李走進莊園。宋雨晴一邊走一邊打量著周圍的環境，“雅詩，你們家這莊園真是太氣派了，比我想象的還要大。“
“還好啦，就是地方大了點，有時候顯得太空曠，“林雅詩說道，“不過現在你來了，就熱鬧多了。“
“秦先生呢？“宋雨晴環顧四周。
“他在后院訓練場，正在設計新的訓練方案，“林雅詩說道，“等你安頓好了，我們一起去找他。“
林雅詩帶著宋雨晴來到二樓的一個客房。這個房間面積很大，大約有四十平方米，裝修溫馨典雅，有獨立的衛生間和陽臺。
“這個房間怎么樣？“林雅詩詢問。
“太好了，比我租的公寓大多了，“宋雨晴環視著房間，“而且還能看到后院的訓練場，這樣我就能隨時觀察秦先生的訓練了。“
“你啊，就是個武癡，“林雅詩笑道，“對了，告訴你個秘密，秦哥哥的房間就在隔壁，我的房間在另一邊，這樣我們三個就住在一起了。“
“不會打擾到你們吧？“宋雨晴有些擔心，“我知道你和秦先生是情侶，我住在中間會不會太不合適了？“
“不會的，秦哥哥又不是那種輕浮的人，“林雅詩臉微微一紅，“而且我們暫時也沒打算那個總之你不用多想。“
“好吧，那我就放心了，“宋雨晴笑道，“我可不想當電燈泡。“
宋雨晴開始收拾行李，林雅詩在旁邊幫忙。從行李箱里拿出來的，除了衣物，還有各種運動裝備：護具、繃帶、護腰、護膝等等。
“你這是搬家還是開武館啊，“林雅詩打趣道，“怎么全是這些東西。“
“沒辦法，練武的人出門都是這樣，“宋雨晴說道，“而且我還帶了一些訓練用的器材，不知道能不能用得上。“
“當然能用上，秦哥哥說后院的訓練場什么器材都有，你可以隨便用，“林雅詩說道。
收拾好行李，兩人來到后院。秦淵正在訓練場上，對著一個沙袋進行拳擊訓練。每一拳都力道十足，發出沉悶的響聲。
“秦先生，我來了，“宋雨晴走過去打招呼。
秦淵停下訓練，轉過身來，“雨晴，你真的決定搬過來了？“
“是的，為了更好地學習，我決定搬過來，“宋雨晴認真地說道，“希望不會打擾到你們。“
“不會的，歡迎你加入，“秦淵微笑道，“這樣的話，我們可以制定一個更系統的訓練計劃。從明天開始，我們三個人一起訓練。“
“太好了！“宋雨晴興奮地說道。
“今天你剛搬來，先休息一下，熟悉一下環境，“秦淵說道，“我繼續訓練一會兒，晚上我們一起吃飯，到時候再詳細說說訓練安排。“
“好的，那我先去熟悉一下周圍，“宋雨晴說完，和林雅詩一起離開了訓練場。
晚上六點，餐廳里。
三人圍坐在餐桌旁，享用著晚餐。秦淵給宋雨晴詳細講解了接下來的訓練計劃。
“從明天開始，我們每天早上六點開始晨跑，五公里熱身，“秦淵說道，“然后是力量訓練，包括上肢、下肢和核心肌群。下午是技術訓練，我會教你們一些實戰格斗技巧。“
“會很辛苦嗎？“宋雨晴問道，雖然眼中閃爍著興奮的光芒。
“會的，而且會非常辛苦，“秦淵坦誠地說道，“不過我相信你能堅持下來。雅詩現在的訓練強度，你也看到了，她都能堅持，你應該也沒問題。“
“我一定能堅持，“宋雨晴信心滿滿地說道。
“對了，家里的規矩要跟你說一下，“林雅詩說道，“早上六點起床，不能睡懶覺。晚上十點之前要回房間休息，保證充足的睡眠。還有，訓練的時候要認真，不能偷懶。“
“明白，我一定遵守，“宋雨晴認真地點頭。
飯后，三人在客廳里聊天。宋雨晴問了很多關于訓練的問題，秦淵都耐心解答。不知不覺，時間已經到了晚上九點半。
“時間不早了，你們早點休息吧，“秦淵看了看時間，“明天還要早起訓練。“
“好的，那我先回房間了，“宋雨晴站起身，“秦先生、雅詩，晚安。“
“晚安，“兩人異口同聲。
宋雨晴回到房間，洗了個澡，換上睡衣。躺在床上，她興奮得有些睡不著。能在這里接受秦淵的訓練，對她來說真是一個難得的機會。
第二天早上五點半，宋雨晴的鬧鐘準時響起。她迅速起床，換上運動裝，來到樓下。讓她意外的是，秦淵和林雅詩已經在做熱身運動了。
“早啊，“秦淵看到她，“你來得正好，我們馬上出發。“
晨跑開始，三人沿著莊園外的小路跑步。宋雨晴雖然體能不錯，但要跟上秦淵的節奏還是有些吃力。不過她咬牙堅持，一步也不落后。
五公里跑完，宋雨晴已經氣喘吁吁，但看到林雅詩依然能保持穩定的呼吸，她心中暗暗佩服。看來雅詩這段時間的訓練確實很有效果。
“休息十分鐘，然后開始力量訓練，“秦淵說道。
接下來的兩個小時，是地獄般的力量訓練。俯臥撐、引體向上、深蹲、平板支撐.每一項都讓宋雨晴感到肌肉在燃燒。雖然她平時也訓練，但秦淵的訓練強度明顯比她平時高得多。
“堅持，還有最后一組，“秦淵在旁邊鼓勵。
宋雨晴咬著牙完成了所有訓練，整個人幾乎虛脫。
“今天的訓練結束，去洗澡休息一下，九點吃早餐，“秦淵說道。
宋雨晴拖著疲憊的身體回到房間，洗了個熱水澡，感覺好多了。換上寬松的家居服，她來到餐廳，早餐已經準備好了。