“你真的能夠完全了解和控制自己的身體狀態？不會出現超負荷的訓練狀態？”
“絕對沒有任何問題！”
面對張天卓教練的疑問，肖恩自然是拍著胸口保證，“要是將在訓練中出現了任何不對的情況，你也可以隨時終止訓練嘛！”
“那你訓練計劃中的這些科目又是什么意思啊？你不會是真的想把自己練成特種兵吧！”張天卓教練指著那些從蠻牛戰氣訣中演化出來的訓練項目也是調侃著說到。
“咳咳……這個嘛，其實也沒有你老人家想的那么復雜。”肖恩也是早就編好了理由，開始繼續厚著臉皮吹噓了起來。
“你也知道，要是單論身體素質而言的話，特種兵的綜合身體素質應該是所有人中最為強悍的了。我師傅之前通過一些關系，從部隊弄到了一些特種兵的身體訓練方法。還有我師傅這些年與汪教練和梁教練他們不是關系也很不錯嘛，所以互相之間通過交流，又是弄到了一些國家隊中特有的身體訓練方法。當然了，最后還有一些我師傅這些年的訓練經驗總結，所以才形成了這么一套專門為我所設計的提升身體綜合素質的訓練方法。”
肖恩也是大言不慚的繼續說到，“這些訓練方法看似比較危險，不過好在還有一套專用的調息方法，所以訓練起來也是沒有任何問題的！嗯……這套方法師傅早就教會我了，這也算是我師傅最后留給我的遺物了吧，說是讓我在身體素質達到瓶頸之后就可以訓練了。我現在也覺得是時候了，所以就準備開始拿它來試一試。張主任啊……我相信我師傅是不會害我的，你說呢？”
我說個毛線啊……
張天卓主任也是忍不住翻了個白眼，你都把你死去的師傅搬出來了，老子還能說什么啊？
要說老楊校長之前能夠從汪教練和梁教練那里弄到國家隊的一些訓練手段，張天卓教練還是有些相信的。就算是說老楊又從部隊弄到了一些特種兵的訓練手段，張天卓教練也能夠接受。可是，就現在肖恩所列出來的這些個訓練科目，怎么看怎么也不像啊……
什么負重奔跑、掄大錘、梅花樁等等什么的自己倒是可以理解，可以增加全身的抗壓能力和爆發力、提高身體的靈活性和敏捷程度。
可是，你妹的……那這些個什么暴力撞墻、踢樹樁、打沙袋、徒手攀爬和玩轉大木樁是個什么鬼啊？這跟田徑訓練有個毛線的關系啊……就差沒有玩什么胸口碎大石、鐵槍刺喉之類的把戲了吧！
這些訓練手段不管怎么說也太殘暴了、太粗獷了吧！雖然自己還不知道肖恩倒底會怎么去練，但是光看這些名字就挺嚇人的。
這怎么可能是短跑運動員的訓練項目啊？
不過，看到肖恩這副“冥頑不寧”的樣子，張天卓教練也是有些撓頭了，還沒等自己想出用什么話來反駁對方，肖恩就斬釘切鐵的做出了最后的決定。
“張主任，我知道你是在擔心我的安全，不過，對于下面的這些訓練我早就心中有數了！不管你有什么想法，我都不改變我的訓練計劃的！訓練的場地方面我都看好了，時間已經很緊張了，從明天開始，我就開始正式訓練了。你要是不放心的話，到時候就在邊上看著我訓練就行了！”
肖恩最后大手一揮，不容置疑的說到，“就這么說定了……”
在獸人大陸上，蠻牛戰氣訣的的修煉除了可以淬煉牛頭人戰士們的身體強度之外，同時，也是在為大家進一步提高戰斗技能做準備。所以，蠻牛戰氣訣的某些訓練方式都是與戰斗技能是密切相關的。
肖恩當初所在的牛頭人血蹄部落臨近巨大的黑石山脈，所以，在靠近黑石山脈分支的數條巨大的山谷之中，就是部落戰士們進行訓練的天然訓練場。這里有巨大陡峭的山崖、有河流溝壑、有深谷密林，蠻牛戰氣訣的一切練體手段都可以在這其中找到合適的場地來對獸人們的身體進行錘煉。
而在兗洲體校之內，雖然沒有當初在獸人大陸上那么粗獷的場地，不過憑借著數間專業設備完善的體能訓練房，肖恩修煉經過改良之后的蠻牛戰氣訣還是綽綽有余了。
第二天上午，肖恩在經過了半個小時左右的簡單熱身之后，就開始了自己蠻牛戰氣訣的正式修煉。
第一項訓練項目就是高強度的負重奔跑。
在血蹄部落，牛頭人戰士們的高強度負重奔跑都是扛著巨大的原木或者是沉重的巖石進行的。而且，這些原木和巖石的形狀完全都是不規則的，所以，這就要求獸人戰士們在奔跑的時候還必須要隨時調整自己肩上負重的重心，否則的話，這些原木和巖石就很掉落。
而更為恐怖的是，這種高強度的負重奔跑并不是在平地上進行。這完整的一趟跑下來，必須要經過亂石密布的山澗小路、步步驚心的懸崖峭壁、水流沖擊力巨大的河流溝壑、以及荊棘纏繞的灌木密林，所以，要想完成這樣一次負重奔跑，對于牛頭人戰士們的體力、耐力、平衡性、靈活性、以及全身所有肌肉的力量和面對突發狀況的快速反應能力都是一個巨大的考驗。
如果在這樣高強度的負重情況下，獸人戰士們都能夠游刃有余的處理各種環境下的突然狀況，那才能夠在危險重重的狩獵或者是戰場上擁有更多活下來的機會。
所以，僅僅只是這第一項的訓練科目就不是那么簡單的事情。即便是當初肖恩有著皮糙肉厚的獸人身體，也是常常被摔得鼻青臉腫、狼狽不堪。要是運氣不好的話，被大風刮下山崖、被急流沖進河溝、或者是被掉落的山石砸得頭破血流也是很正常的。
當然了，在目前的情況下，肖恩修煉經過自己改良之后的蠻牛戰氣訣就不需要應付那么多危險的場景和突發狀況了，不過，依然還是需要在訓練場上設置一些障礙物來全面的提升自己全身的肌肉力量和反應能力。
看著被肖恩改造過一番的訓練場，張天卓和李亮兩位教練也是有些瞠目結舌了。
這真的只是負重奔跑訓練嗎？這難道不是在玩障礙賽吧？
不過，當肖恩開始了正式訓練之后，兩人眼中的嘲笑很快就消失了，從最初的不屑變成了嚴肅、最后再慢慢的變成了震驚。
嘶……肖恩這個家伙，這也太瘋狂了吧！
在肖恩的改造下，高強度負重奔跑的訓練跑道并不算太長，不過才僅僅只有百米左右而已，如果再加上旁邊游泳池里面所設置的二十來米，整個完整的一趟跑下來也還不到一百五十米。但是，肖恩的整個訓練過程卻是完成得相當的艱難，甚至在張天卓和李亮教練的眼中都可以說是驚心動魄了。
第一組的高強度負重奔跑訓練，肖恩為了先適應適應，僅僅只是選擇了30斤的負重訓練服。不過，等訓練開始之后，這額外增加的30斤的負重，也是給了肖恩不小的壓力。
起跑，加速……
肖恩從一開始就拿出了自己全部的注意力，在負重的情況下也是控制好了自己加速的節奏，只不過，這個負重訓練的節奏與正式百米短跑比賽時的節奏并不一樣，在跑過了近20米的距離之后，肖恩就達到了自己目前最快速度的80%左右。
而這個時候，肖恩也是來到了自己在跑道上所設置的第一個障礙的面前。這個障礙，也是被肖恩大言不慚的命名為了星羅棋盤陣！