三個小時時間，喬丹示范什么動作，劉莽就能學會動作，盡管投籃因為一些新的陌生的附加動作十次投籃有九次投不進，但只要練到熟悉了這些動作，一切都會水到渠成。
喬丹從進入NBA，到將后仰跳投練到大成，一共花了13年，還是在中間退役兩年的情況下才練到的大成。
但現在，喬丹后三連引以為豪的擺脫防守的后仰技術，劉莽三個小時把動作都學會了。
盡管和原本的投籃動作的沖突導致投籃一時半會兒還不準，而且劉莽也沒有真正靠技術的后仰跳投的經驗，以前的后仰跳投都是被迫后仰躲開防守封蓋，進不進純靠手感，沒有那種主動利用后仰來擺脫防守的經驗，但這些都是可以靠多投多打練出來的。
那些擺脫防守的技術動作和訣竅掌握以后，只要有中投天賦，一切都會隨著訓練和使用的次數越來越多而水到渠成。
而劉莽是出了名的投籃天賦好，左手都能快速開發出來，而且打球的時候出了名的浪，啥動作都敢投，那種丑得讓人驚嘆的甩狙都能練得很準……
喬丹懷疑人生的三個小時指導之間結束，關于后仰的技術動作和竅門兒喬丹都繳給劉莽了，沒什么好教的了，接下來就是劉莽自己訓練自己鍛煉實戰經驗了。
劉莽關掉巔峰訓練模式后，喬丹正在擦汗，突然感覺身體好累，加上教劉莽教得心累，一下子感覺身體被掏空一樣……
從喬丹那里把后仰技術動作和訣竅學到手，劉莽興奮的帶著萊維婭一起回到酒店，亞莉克希婭和小蘿莉還有保鏢已經把行李都收拾好了，一起前往機場，傍晚七點的飛機回亞特蘭大。
兩個半小時的機程后，到了亞特蘭大，十點半回到了家里，洗了個澡，劉莽好好的休息了一晚。
全明星周末結束后，老鷹隊進入常規賽的后半程階段，2月18號，老鷹隊的球隊訓練重新開始，為明天也就是19號打熱火隊的比賽 老鷹隊大部分球員浪了幾天后，沒有入選全明星正在的，在2月16號，全明星正賽那天就已經回到亞特蘭大開始訓練了，老鷹隊四個全明星的請客時間，也截止在15號的綜合賽事日的那天，全明星正賽打完，全明星MVP肯定是要請客玩的，不是所有人都和某個亞特蘭大的主力控衛一樣，拿全明星MVP的時候還是次輪秀的兩年新秀合同內，晚上的慶祝party的費用都是當時的球隊老大拉希姆付的錢。
而且老鷹隊的角色球員們也是很自覺的，昨天教練組重新開始恢復工作的時候，在穆罕穆德和賈森特里的帶領下，除了昨天剛回到亞特蘭大的四個全明星，其他人全都已經開始恢復訓練了，為賽季后半段的比賽做準備。
如果說賽季前半段，因為一二年級的球員還年輕，老鷹隊基本上是靠著主力陣容打天下，那么全明星周末之后，老鷹隊就得開始依靠陣容深度了。
老鷹隊之所以要輪休，除了教練組擔心球員打得太長、賽程殘酷導致受傷外，還有就是狀態。
疲勞是一場比賽一場比賽累加起來的，賽季前半段主力已經打得很累了，全明星周末好不容易休息了一個星期多一點的時間，賽季后半段繼續的話，到了季后賽狀態如何還真不好說，特別是對于上賽季打了99場比賽的普林斯和拉希德華萊士等球隊老球員來說更是如此。
賽季后半程，已經打了半個賽季了，年輕球員們也到了“淘汰階段”了，接下來打得越好的一二年級球員，就會得到越多的出場機會，打得越不好的，賽季結束后就越有可能成為交易籌碼。
優勝劣汰，物競天擇，在NBA的生物圈里，也是一樣的。
劉莽也投入到了恢復訓練中，全明星周末的幾天已經休息夠了。
主要練的還是以前會的技術，把會的練到更好才是最重要的，新的技術當然也要練，不過不能顧此失彼，不能把已有的強點給荒廢了。
18號的球隊合練進行得很順利，老將不用擔心斗志問題，上賽季的陣容拆了大半，硬要說好處，就是劉莽、賈森特里、拉希德華萊士、普林斯、夸梅布朗、穆罕穆德這六個上賽季留下來的核心球員，對勝利的渴望不比上賽季差，都想要證明，拉希姆等人離開了，他們照樣可以奪冠。
新來的麥迪、莫寧，還沒拿到過冠軍，麥迪想要證明自己的作用不比拉希姆差，不是因為他來了就倒霉催的拿不到冠軍了，莫寧更不必擔心他的斗志問題，13個賽季的老將，最巔峰的時候直接賽季報銷，在這個賽季之前已經轉了1.3億薪水的莫寧在換了腎的情況下還堅持在NBA打球，只有一個目的——為了總冠軍，不然他就算退役，人們對他也只會惋惜，而不是像其他無冕之王那樣成為笑料。
老將沃爾特邁卡蒂，盡管到現在為止連激活名單都沒進過一次，但為了抱緊大腿拿到總冠軍，訓練的時候很賣力的幫年輕球員進步，比賽的時候穿著西裝在替補席后面也是加油聲最大的那個。
至于一二年級的球員，卡爾德隆和科沃爾上賽季是邊緣人，新來的三個新秀，都想要在賽季后半段球隊嚴格執行輪休計劃的時候，把握住機會爭取穩定的輪換陣容時間。
陣容大變動勢必會讓新賽季變得實力出現波動，會讓留隊的老球員一開始打得更辛苦一點，但球隊卻不會因為奪冠產生懈怠，大概就是陣容大變動后的好處了。
克魯格教練在下午四點最后一趟球隊合練的訓練課結束后，宣布這賽季在23號的交易截止日前不會進行交易，針對的補強會利用球隊最后一個名額和雙年合同進行補強。
這個聲明不是官方的新聞發布會的聲明，而是球隊內部的聲明，作為老鷹隊主教練兼運營副總經理，克魯格教練說話比普萊斯都好使，還帶著一點點憂慮的球員們，完全放下心來。
這種沒有交易流言的情況下的隊內聲明，基本上可以不用擔心被交易了。
穩定了軍心后，克魯格教練又去忙去了。
球隊現在的球員有14個，輪換陣容是不會變動的，補強也只是要補強更衣室領袖那樣的人物，或者是一個在球隊輪休的時候能夠頂上去壓陣的老將。
這種時候要的不是實力，最好是像凱文威利斯那樣的老將，可惜凱文威利斯在奪冠后已經沒多少心思打球了，幫老鷹隊完成了匹配合同的交易后，馬上選擇了退役。
看到至少這賽季到結束球隊陣容穩定了，最高興的，反倒是劉莽。
看起來他對于交易已經不是很有所謂了，球隊管理層也很高興在操作的時候可以不用束手束腳擔心他不高興，但這只是相對來說的“成熟”了而已。
所以他在得到莫寧的清空薪金空間的交易的時候，指定的要交易的新秀是交流更少、關系更一般的阿里扎和托尼阿倫。
球隊陣容確定要穩定下來后，老鷹隊球員們都全力投入到賽季后半程的準備中！
2月19號，熱火隊坐的早上的飛機來到亞特蘭大。
邁阿密離亞特蘭大很近，不只是熱火隊打老鷹隊的比賽有時候會當天來，老鷹隊也一樣偶爾會當天去。
主要看比賽時間的安排。
熱火隊那邊也是昨天恢復的訓練，為了全明星周末后的第一個訓練日的完整性，他們選擇了今天早上來，佛羅里達州和佐治亞州的感覺，就像是廣東和海南島一樣，只不過佛羅里達州是半島，海南島是島嶼的差別。
坐包機從邁阿密到亞特蘭大也就半小時多小時，不影響體能也不耽誤時間。
到了亞特蘭大，從飛機出口出來，上球隊包下的擺渡車之前，韋德站在擺渡車前站了一分鐘，吹著阿巴拉契亞山麓的風，有種風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復還的心情。
看了下隊友們全都已經上車了，韋德邁出沉重的腳步，上了擺渡車。
今天擺渡車都仿佛因為熱火隊整體體重減少了140多公斤，車速都快了一點點，韋德好希望這輛擺渡車能慢一點，但卻感覺一下子就到了機場通道，前方不遠就是取行李的地方。
哈斯勒姆今天有點小開心，不用幫球隊老大拿那個大得夸張的行李包了。
因為奧尼爾今天缺陣！
韋德現在心里凄涼無比，就是因為奧尼爾缺陣了！
這賽季到全明星周末之前，熱火隊打了51場比賽，奧尼爾打了其中的46場比賽，只缺陣的五場，是自19992000賽季奧尼爾的MVP賽季之后的五年里，賽季前半段出勤率最高的一年。
上賽季奧尼爾只打了61場比賽，全明星周末之前只打了35場比賽，有三分之一的比賽沒打，這賽季到現在只缺席了5場比賽，已經是9900賽季的出勤表現了。
奧尼爾全明星周末痛痛快快的練了幾天舞，好好的休息了七八天，現在懶癌又犯了，而且他聯盟第一的體重，盡管減肥讓身體狀況更健康了，但他場均38分鐘的出場時間還是太多了，是真的累，所以一旦到了全明星周末松懈了一下，就得需要一段時間重新做心理建設了。
奧尼爾相比姚明更可怕，最強的可能不是他巔峰期無敵的統治力，而是體能。
姚明現在還是個二十五歲不到的小年輕，一場比賽打32分鐘保持實力就已經是極限了，而奧尼爾在30歲之前，場均出場時間是39分鐘，有過單賽季場均40分鐘的出場時間的表現，這是普通的跳跳型中鋒都很難達到的出場時間，內線出場時間通常要比外線少很多。
本華萊士上賽季在拉里布朗手底下，也就場均38分鐘出場時間，再前面兩年都是35分鐘左右。
但奧尼爾那么大的體重，那種打法，巔峰期還能有和外線一樣的體能，才是他最可怕的地方。
這賽季場均38分鐘出場時間，奧尼爾打得也很累，范甘迪和帕特萊利權衡過后，也答應了奧尼爾多休息幾天，可以逼奧尼爾，但不能往死了逼。
帕特萊利是想要榨干奧尼爾最后的實力，而不是把奧尼爾逼上絕路。
于是，韋德又一次面對獨自抗衡老鷹隊的情況。
而且，這次連個奧多姆都沒有……
劉莽和夸梅布朗、莫寧在下午都還在討論要怎么對付落選全明星后肯定會狂怒的奧尼爾，還在商量著要不要砍個鯊什么的。
莫寧表示他能擔起犯規這個重任，反正他打的時間少，犯規危機也沒問題。
由于是休息了八天時間后的第一場比賽，球員們的體能狀況都很好，主要是兩天前的全明星正賽，老鷹隊四大全明星都只打了一會兒，幾乎沒有消耗，這是克魯格教練都沒有預料到的。
第一場比賽打熱火，不用輪休，老鷹隊這邊面對熱火隊的挑戰，都很興奮，想要在賽季后半段來個開門紅。
可是到了賽前，熱火隊球員來菲利普斯球館熱身的時候，劉莽去偷偷看了一下，發現對方最胖的球員不在！
有可能是不想訓練，劉莽對奧尼爾不參加訓練沒覺得有什么意外的。
但是到了比賽現場，蓄勢待發準備好了要砍鯊的莫寧和夸梅布朗等內線，看到熱火隊那邊球員出場的時候，兩個內線是哈斯勒姆和邁克多里亞克……
奧尼爾缺席今天的比賽！
劉莽看了下任務面板里復仇者聯盟系列任務里的“鯊魚之怒”的任務，后面的完成度，悄然間從（0/2）變成了（1/2）。
劉莽不知道說什么好了。
這位NBA歷史上擁有最多外號的大胖子，簡直是個神奇人物！
全明星周末之前還在怒噴老鷹隊，表示要在接下來的比賽里撞殘夸梅布朗的腎，還被莫寧怒而狂罵，被眾多腎病患者怒噴，還被聯盟警告。
所以老鷹隊這邊尤為重視這場比賽，誰知道到了和熱火隊打比賽的時候，奧尼爾表示自己累了……不想打了……
劉莽看著“鯊魚之怒”任務的獎勵，奧尼爾本賽季的球星卡……果然這種雞肋一般的獎勵，也沒什么難度……
奧尼爾缺席，讓老鷹隊“陣腳大亂”。
本來針對奧尼爾，老鷹隊全主力陣容，科沃爾全明星周末休息了好一陣，又被派去打發展聯盟比賽找狀態去了，一個球員都沒有輪休。
誰知道奧尼爾不打，那現在要針對誰？
劉莽和一群不知道和誰學得越來越陰險的隊友們一起商量了一下，五大外加幾個常規輪換的球員一起將充滿了惡意的目光看向正在抱著球準備要練練中投的某個二年級的穿著和麥迪一樣號碼的球衣的球員。
韋德不用回頭就知道背心里冒出的涼氣是怎么來的。
隨著拉希德華萊士的天尊之后觸發，韋德今天又涼了……