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第二十二章 熱身與測試

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  霍福德目前的力量值是77,其實還算不上聯盟一流,起碼從霍福德的整個職業生涯來看,他也不是以力量著稱的球員。

  相比于他的力量,更讓人津津樂道的還是他的全能。

  作為團隊球員能持續在攻防兩端做出貢獻,這是霍福德成為“億元合同先生”的真正原因。

  即便跟霍福德的力量值一樣,那也只能算是在聯盟內線勉強站住了腳,相比較而言,上一世的易建聯似乎從一開始就輸了。

  這一世,易建聯時刻記得先練力量,原本他以為69點勉強夠混新賽季了,可在夏季聯賽遇上霍福德他才知道遠遠不夠。

  這可才是新秀賽季都沒打的霍福德啊!從第一節就可以看出來,如果易建聯真的跟他對面硬剛不靠華夏男籃的隊友幫助的話,他是全方面被碾壓的。

  根本原因就是他的力量相比霍福德太弱了。

  第二項是協調性,之所以把這一項提出來,原因也很簡單,他正在進行增肌以及力量上的增幅訓練。

  增肌必然會讓體重上升,體重上升自然會出現腳步變慢、敏捷性下降的問題,這個時候原本身體的協調性就會被破壞。

  增肌增重的同時,適當的協調性訓練,保持身體的靈敏度不下降,這是很有必要的。

  況且,身體的協調性直接影響他在第三項上的進度……

  內線腳步!

  但凡聯盟頂尖內線,都有一手屬于自己的腳步,出名的如奧拉朱旺的“夢幻腳步”,沒名沒響的,比如扎克蘭多夫,都以為黑熊粗暴,力量制衡天下,可他在籃下有著非常樸實的腳步。

  易建聯想跟這群野獸在內線爭地盤,必須擴充自己的武器庫。畢竟只會中投和空切的大前鋒,頂上天花板了,也就二當家的命——需要一個能控球能傳球的后衛來給他喂球,才能打出他所有的殺傷。

  而且,一旦遇上力量比自己強上太多的,參考面對老鷹隊第一節的易建聯,只會被直接打爆。

  所以,腳步必須得練,而且這個夏天就得練出來!

  ***

  易建聯將自己的需求都告訴了杰西卡,后者果然是專業的,直接拍著胸,呃,直接拍手表示前兩項問題不大。

  至于內線腳步,這個專業度就比較高了,不是她能訓練的。

  易建聯倒也不意外,而且,他已經想好了適合指導他的人選。

  “OK,接下來,我們先來進行一些必要的測試,我也好掌握一下你現在的身體情況!”

  “沒問題,來吧!”易建聯點點頭,真要開始訓練了,他反而不怎么害羞了,面前的杰西卡雖然是個女的,但她確實也是個訓練師,專業的!

  并且,她比史蒂夫更狠!

  “啊~啊~呃啊~唔啊~好了嗎?杰西卡,我有些撐不住了!”

  進行測試之前,杰西卡帶著易建聯開始了熱身運動,用她的話說就是避免受傷的風險,易建聯當然聽話照做,只是他沒有想到的是,這娘們上來就開始扯他的dan,不對,是幫他壓腿拉筋,一股說不出來的脹痛感讓還沒開始運動的易建聯直接把臉憋得通紅。

  “nonono,易,你要堅持,你的身體很僵硬,如果不拉開的話,很容易出現受傷的風險!”杰西卡還是那個理由。

  “我,知道,啊~”易建聯是咬著牙喊出來的,疼痛讓他無法正常地說話,該死的丹費根,老子跟你沒完!不行了不行了,我一定要讓這個該死的家伙重新換個訓練師,這拉韌帶實在太痛苦了……史蒂夫就沒有讓他拉這么長時間!

  不是史蒂夫訓練的第一天,想他~

  其實,這也是易建聯誤會了,之前史蒂夫之所以不讓他做類似現在的熱身,原因在與易建聯當時的訓練量并不重,只是臥推從5個到11、12個的提升。

  現在不一樣了,訓練量的增加,不可避免地會造成身體更大的負荷,在這種時候,如果不進行類似杰西卡要求的這些熱身運動,受傷的風險會大大提高。

  當然,有一說一,拉韌帶的方式有很多中,扯蛋只是其中一種,史蒂夫肯定不會選擇這種,大概是男人更理解男人,知道那不是一般男人可以忍受住的。

  而且,似乎女性訓練師確實對這方面也比較的注重。

  ***

  不過,整個韌帶拉完,易建聯休息了一下,只覺得整個身體都靈活了許多。

  這么看來,拉韌帶還是挺不錯的啊!

  等會,剛剛,我會不會叫得太大聲了!后知后覺反應過來的易建聯,朝著杰西卡瞥了一眼,剛才他腿被壓著的時候,嘴里就沒停過,各種亂喊亂叫,現在回想起來,突然生出一絲尷尬。

  “易,來試試看這個!”

  “好!”

  易建聯低著頭朝著杰克遜走去,本來就有點害羞,剛剛那么叫完,更要命了。

  “哈哈,易,沒什么的,有很多男的叫得比你還大聲!”可他沒想到,杰西卡一下就看穿了他的心思。

  “這個,怎么做?”易建聯只能迅速轉移話題。

  “像這樣……”

  杰西卡手把手將易建聯放進了訓練器材里,這是一個類似臥推時用的杠鈴設施,易建聯跟著史蒂夫訓練的時候,就是用這個練的臥推,成績還算不錯,而且這次有了新的突破,13個了!

  這從杰西卡的表情就可以看出來,很驚訝。畢竟,亞洲人的骨架天生就要比西方人小一些,這讓易建聯看著并沒有那么強壯,能完成13個,已經是非常好的成績了。

  杰西卡將這個數字記錄了下來,又想起了什么,有點不可思議問道:“你想提升到幾個?”

  在他看來,易建聯的力量已經算是不錯的了。

  “起碼得二十個!”易建聯沒猶豫,直接將自己的目標說了出來,他的目標是霍福德,自然也要以他的標準來,后者在聯合試訓中臥推的個數就是20個。

  “good boy,期待你的蛻變,OK,那接下來,這個!”杰西卡領著易建聯來到下一處。

  杠鈴深蹲,易建聯下一個需要測試的項目。

  “深蹲可是男人的自尊心哦!加油,易,看好你啊!”比起上肢,下肢的測試讓杰西卡看起來有點小興奮。

  這也讓易建聯好容易進入測試的狀態,又硬生生脫離了出來。

  沒辦法,任由哪個男人感受到杰西卡這么熾熱的目光還能無動于衷的,不是xing冷淡,就是b王。

  易建聯顯然不是其中兩種,但他也不是見了美女就走不動道的,他就是個正常的男人,收了收心思,他的注意力又重新放回了眼前的杠鈴上。

  按照杰西卡的要求,擺好了姿勢,開始深蹲測試……

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