訓練場上,包教官見楊正兄妹倆回答的很果斷,完全不知道自己剛才簡單說明的訓練計劃有多苦,想了想,不忍打擊兩人的積極性,說道:“跑酷基礎訓練主要包括爆發力訓練、耐力訓練、穩定性訓練和協調性訓練,至于具體技巧,后面慢慢交給你們,基礎很重要,希望你們重視。”
“沒問題,教官,咱們什么時候開始?”楊正滿是期待的問道。
“所有基礎訓練都包括人體的腿部和上肢、軀干,先做穩定性訓練,也就是控制自身的身體姿態,使得整體的動作穩定性和成功率都得到提高,由于穩定性需要的肌肉群較多,故訓練也多為全身訓練方式,需要注意的是穩定性訓練需要相對高的肌肉力量,所以在訓練時因注意適量而行。”包教官回答道。
楊正兄妹倆認真的聽著,不敢錯漏一個字。
包教官滿意的看著兩人繼續說道:“穩定性訓練內容主要包括走欄桿,貓爬,鱷魚爬,倒立等,看我示范。”說著,包教官趴在地上,手腳并用,像貓一般往前爬去,一邊解釋道:“這就是貓爬。”
做完貓爬動作后,包教官有壓低身體做起了鱷魚爬,一邊講究動作要領,最后倒立起來,雙手撐地,以手代步,往前走去,動作嫻熟,輕松自如,看得楊正兄妹倆雙眼放光,眼熱無比。
做完示范動作用,包教官指導兄妹倆訓練起來,看似輕松的動作兄妹倆做了一會兒就感覺全身酸脹,無力,身體很不穩定,不是左邊高了就是右邊低了,要不然就是腳步輕浮,很難穩住動作。
世事萬物知易行難,看似簡單的貓爬、鱷魚爬想要做好都非常困難,不一會兒工夫,楊正兄妹倆就腰酸背痛,渾身無力,汗流浹背,氣喘吁吁起來,很想趴下來休息,躺著再也不動一下,太累了。
然而,兩人都沒有停下,繼續苦練,一遍又一遍。
阿妹汗流浹背,臉色有些蒼白,喘著粗氣看看四周,見包教官不在身邊,低聲說道:“阿哥,我有些堅持不住了。”
“我也是,想想被害的阿爸和阿媽,還有其他人,我們要報仇,就必須學好本事,必須忍受別人忍受不了的苦,明白嗎?”楊正低聲說道,咬牙堅持著。
“嗯。”阿妹懂事的答應道,繼續堅持著。
過了一會兒,一直在不遠處觀察的教官見楊正兄妹倆從始至終都很自覺,很能吃苦,沒有偷懶一下,一切和林參謀說的一樣,放下心來。
過了好一會兒,包教官見兄妹倆累的都要倒下也沒有放棄,依然咬牙堅持,還相互打氣,幾乎是用命在拼,有些擔心起來,怕出事,趕緊說道:“很累吧?停下來休息一會兒,適可而止,過度訓練對身體不好。”
“沒事,我們還可以堅持,沒到過度訓練程度。”楊正喘著粗氣說道。
“我也可以再堅持一會兒。”阿妹也喘著粗氣艱難的說道,滿身大汗。
包教官不知道兩人身體極限在哪兒,想了想,沒有阻止,趁著楊正兄妹倆不注意走遠了些,拿起電話撥通了一個號碼,等接通后沉聲說道:“林參謀,這兄妹倆哪里是能吃苦啊,分明是敢玩命,太拼了,根本不用我這個教官操心,以前也這樣?他們的身體極限你清楚不?別出事了。”
“放心吧,他們年輕,體質很好,恢復力也比普通人強,最多暈過去,醒來后啥事不會有,再說,你阻止得了嗎?讓他們練吧,盯著點,真要是出事馬上送醫務室,我這就給那邊打電話做好防護。”林參謀說道。
“感情你也怕啊,這倆人太拼,真要出了什么事你擔著?”包教官說道。
“我可擔當不起,你得提醒他們悠著點。”林參謀趕緊說道。
“提醒過了,沒用,得,別人訓練我擔心偷懶,他們倆倒好,反過來了。”包教官無奈的說道,抬眼看去,發現兄妹倆都躺在地上不動了,不由驚疑起來,剛表揚完就偷懶不成?不應該啊,來不及收線,趕緊跑過去。
“怎么了?”林參謀察覺到了不對勁,追問道。
“他倆趴在地上不動了,我去看看,別偷懶了。”包教官趕緊說道。
“胡鬧,肯定是暈倒了,你在練什么啊?我這就給醫護室打電話,先掛了。”林參謀焦急的聲音響起。
“別,確定再說吧?”包教官驚訝的提醒道,沖了上去,蹲下一看,兄妹倆都渾身是汗,濕透了,像是剛從水里撈出來一般,雙目緊閉,包教官大驚,趕緊探了探鼻息,再檢查了一下脈搏,知道是昏過去了,趕緊對著電話喊道:“是暈過去了,快,馬上叫醫護人員過來幫忙。”
電話里滿是盲音,電話那頭的林參謀已經掛斷了,不由一愣,收了電話,擔憂起來,就看到有軍醫和醫護人員沖了過來,抬著擔架,林參謀也在其中,跑的很快,臉上滿是焦急之色。
很快,林參謀和醫護人員沖了上來,醫護人員蹲下去檢查,林參謀看著包教官問道:“你們在干什么,怎么把人給練暈了?”
“一些跑酷的基本穩定性動作訓練。”包教官解釋道。
“穩定性動作不至于把人累暈吧,做多久了?”林參謀驚訝的問道。
包教官看看腕表,沉聲說道:“差不多兩個小時吧。”
“什么,兩個小時,那么大太陽,中間沒休息?”林參謀驚訝的追問道。
“好了,別吵,只是體力透支的厲害,加上中暑,暈過去而已,應該是以往沒做過類似訓練,身體還不適應,休息一會兒就好了。”一名軍醫說道。
“沒事就好。”林參謀松了口氣。
包教官卻眼前一亮,興奮的對林參謀說道:“這次訓練應該激發了他們倆的一些身體潛能,是好事,要不你向營長申請一下,安排專門的醫護人員隨同訓練,隨時搶救,我估計他們倆回頭還會這么拼命練。”
“也只能這樣了,這倆兄妹為了變強可是真會玩命的,得防著點。”林參謀知道楊正兄妹倆的性格,無奈地說道:“別人訓練擔心偷懶,他們倆訓練擔心拼命,這叫什么事啊?我這就去找營長。”匆匆離去。