算上荷甲第三輪平烏德勒支，以及歐洲超級杯一比二輸給瓦倫西亞，阿賈克斯已經足足有近兩個月時間沒有贏球了。隨夢小說.SUIMENG.lā
一比零小勝羅達jc，雖說是險勝，可卻還是讓全場的球迷，以及俱樂部上下都很是高興，大大洗去了過去一段時間的壓抑，驅散了籠罩在頭頂上的烏云。
可所有人都知道，真正的考驗還是周中的歐冠。
以色列特拉維夫馬卡比并不算是強隊，可如果邁不過這道坎，那阿賈克斯在小組排名可就真的是被動了，甚至一個不小心就可能小組墊底。
這對衛冕冠軍來說，絕對是一大恥辱。
球隊上下從主教練羅納德·科曼，到球員，沒有誰能夠真正地放下心頭巨石。
楊陽打完比賽后，回到家，直接進門睡覺。
在超級訓練場里跟老冰一起復盤了對陣羅達jc的比賽后，又進行了一系列基礎訓練和三項球星技的訓練，很快，又是新的一天。
不知道從什么時候開始，他都已經習慣了這種緊湊而充實的生活。
由于昨晚打了全場的比賽，所以費爾馬倫和馬克斯韋爾今天都不會參加晨練。
楊陽自己一個人出門，卻看到對面馬路邊上早已站著兩個人。
赫然是麥孔和費利佩·路易斯。
“早上好，楊。”
“早上好。”
楊陽看到兩人快速地跑過來，立即笑著跟他們打招呼。
由于馬克斯韋爾的關系，兩人跟楊陽算不上陌生，可到底是初來乍到，滿打滿算，楊陽跟他們相處的時間加起來還不到一個月，彼此并不算是熟識。
兩人來到楊陽面前的時候，多少還是有些拘謹，尤其是費利佩·路易斯。
“有事嗎？”楊陽好奇地問道。
麥孔和費利佩·路易斯對視了一眼，最后是由麥孔開口。
“我們想問，以后能不能讓他們跟著你一起加練？”
“嗯？”楊陽有些訝異。
“我們的意思是，以后早上的晨練和下午的對練，就由我們來陪你練，行嗎？”
“當然可以。”楊陽怎么會拒絕，他可一直都在尋找陪練，不然也不用去跟尼克拉斯·本特納打賭了，“但能不能請你們告訴我，這是怎么回事？”
兩人又對視了一眼，還是由麥孔來解釋。
“我在球隊的表現太差了，但我們都不想被送回巴西，我們想留在阿賈克斯。”
楊陽頓時明白了，說到底，還是職業聯賽過于殘酷。
巴西的球員供應可以說是源源不絕，歐洲球隊對巴西國內聯賽的球員有著巨大的吸引力，幾乎所有人都把登陸歐洲聯賽看做是改變自己人生和家庭命運的重要階梯。
可登陸了歐洲聯賽僅僅只是第一步，站穩腳跟才是關鍵。
每年都有無數巴西球員因為在歐洲聯賽表現不佳，被送回了巴西聯賽，而最近比較有名的就是波爾圖的那名天才前鋒阿爾伯托，雖然他在歐冠決賽表現得出色，可新賽季踢不上主力，還是要被送回巴西。
阿爾伯托起碼算是在歐冠聯賽表現出色過，麥孔和費利佩·路易斯至今都還沒有證明過自己，要是沒能成功說服阿賈克斯，那他們也只能再度被遣送回國。
至于將來何年何月才能再度登陸歐洲聯賽，誰知道呢？
看到他們，楊陽突然間想起了當年效力于阿爾梅勒時候的自己，處境何其相似？
“當然可以，沒有問題，我隨時歡迎。”楊陽呵呵笑道。
看到楊陽沒有拒絕，麥孔和費利佩·路易斯都高興了起來，不住道謝。
隨后，尼克拉斯·本特納也守約來到楊陽家門口，發現自己竟然多了兩個競爭對手，心中不免警惕了起來，尤其是麥孔。
這名右邊后衛的速度和技術都不錯，就是防守很成問題。
“我以前是踢中場的，只是后來被改造成了右邊后衛。”麥孔解釋道。
楊陽恍然大悟，被改造成后衛，麥孔在克魯塞羅也一直沒能踢上主力，但范加爾和技術團隊能夠看得上他，顯然是因為他的速度和技術在后衛里面確實是相當不錯。
麥孔二十三歲了，防守還是可以進一步挖掘的。
“我們倆現在的問題都在于防守，我們都認為，你訓練后加練停球的那個訓練，應該對我們加強防守很有幫助，所以才會找你幫忙。”費利佩·路易斯尷尬說道。
楊陽倒是滿不在乎，笑道：“你們來了，那馬克斯韋爾可就解放了。”
頓了頓后，楊陽又仔細地看了看麥孔和費利佩·路易斯的身板，跟自己差不多，略顯單薄。
“我覺得，你們最好也去找克魯伊滕伯格說說，加強一下身體訓練，畢竟后衛在這一方面要比攻擊球員更加重要。”楊陽提醒道。
麥孔二十三歲了，費利佩·路易斯也已經十九了，兩人的體型都比較單薄，這在后衛里面確實是比較吃虧，尤其是在歐洲聯賽，身體可是立足于職業聯賽的本錢。
當然，身體力量訓練是很苦的，能不能吃，就得看他們自己了。
四人從奧德凱爾克出發，一路環著奧德凱爾克湖跑，而且都還顛著球，這也算是小鎮一道獨特的風景，只可惜時間較早，鎮上的居民根本不會這么快起，自然也沒什么人看。
跟平時一樣，跑了三圈，楊陽又去街角的早餐店買了幾份早餐。
店老板又樂呵呵地展示著自己新增的剪報，據說是今天早晨荷蘭各大媒體都紛紛報道著昨晚的那一場比賽，對于楊陽的表現也都是贊不絕口，認為他是阿賈克斯取勝的關鍵人物。
“你一回來，球隊就贏了，以后誰還敢說你不是球隊的核心球員？”店老板不無驕傲地說道，他現在可是每天都跟親友們炫耀，楊陽每早都到他的店里買早餐。
“八天時間，三場比賽，兩萬公里，我的天啊，這簡直太叫人難以置信了。”
連番贊嘆之后，店老板又關心地看向楊陽，“但是，楊，你昨晚剛剛打完比賽，今天一大早又跑出來加練，吃得消嗎？”
“放心吧，我的身體我有分寸。”楊陽笑道。
目送著楊陽拎起早餐，轉身離去的背影，店老板瞇著眼直笑。
看球這么多年，這樣勤奮努力的球員，已經越來越少了。
跟溫斯頓·博加德約好的時間是九點。
可實際上，楊陽八點半就準時來到了健身房。
這時候健身房里還沒有人，他就一個人在里面做一些簡單的拉伸動作，熱熱身。
等了十來分鐘后，溫斯頓·博加德才來上班。
“沒想到，你來得比我早。”看到楊陽時，他有些意外。
球隊早晨的訓練時間是十點，他原本讓楊陽提前一個小時來，已經擔心他會遲到了，可沒想到楊陽來得比他想象當中還要早，可見楊陽的確實有心想要苦練身體力量。
但有心是不夠的，得有決心，有恒心才行。
身體力量訓練有多苦，沒有練過的人是無法體會的，而更難的是持之以恒。
“我這兩天一直都在研究你的身體數據，同時我也跟教練組一直在研究，我們都認為加強你的身體力量必須要有針對性，不能變得笨拙，要保持靈活和速度。”
楊陽點頭，這也是他的想法。
“你目前的身高是一米八出頭，體重最好能夠控制在七十五公斤左右。”
楊陽加盟阿賈克斯這一年來，身體確實長了一些，現在有一米八出頭一些了，算起來也不算太矮，但也不算高，就是身體太過于單薄，看起來很瘦。
“你在健身房里的訓練將會以臥推、深蹲、硬拉和瞬發上膊為主，深蹲和瞬發上膊都可以有效的訓練你的速度，讓你在比賽中沖刺得更快。”
楊陽繼續點頭。
在博加德面前，他只有不停點頭的份，因為他對力量訓練真的是一竅不通。
“你知道，全世界的力量舉重比賽，為什么只比深蹲、臥推和硬拉這三大項嗎？”博加德突然問道。
楊陽搖頭，他對這些真的是一無所知。
“原因很簡單，這三個動作是最能夠全面體現身體力量素質的，其中深蹲代表著伸膝力量，硬拉則代表著伸髖力量，這也是全身最有力的兩個部位，而臥推則是可以反映出你整個上肢的力量水平，這三項就可以完全體現出你全身的力量到底有多強。”
楊陽聽到這里，多少有些明白了。
這三大項分別訓練了人身體三個不同的區域，任何一個人想要發揮出身體的力量，三個區域缺一不可，所以這三大項才會如此受到重視。
如果能夠練好這三大項，相信不僅是身體力量對抗會得到提升，速度和射門力度也都能夠得到極大提升，這對楊陽來說也是非常需要的。
“除了幾項健身房內的訓練外，我還需要你配合在室外的樓梯進行一套折返跑，等以后時機合適了，我還會讓人準備好沙袋，讓你捆上沙袋訓練，但還有一項訓練必須要做。”
“什么？”
“游泳。”
“啊？”楊陽眉頭皺了起來。
“游泳是一項非常好的運動，可以提升人體的柔韌性，增強肌肉力量，所以，我要求你每天都到游泳館里進行訓練。”
溫斯頓·博加德為楊陽量身打造出了一整套訓練計劃，巨細無遺，非常詳細，每一項都安排得有理有據，條理清晰，而且都是德托克莫斯特里就能進行的訓練，包括游泳。
德托克莫斯特就有提供給球員訓練的游泳館，只是……
“我還不會游泳。”楊陽尷尬說道。
雖然他出身于海邊城市，可從小就沒學過游泳，來到荷蘭后也一直沒有機會學，所以……
他是一個徹頭徹尾的旱鴨子。