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第八章 嘴炮王者的最快速度

請牢記域名:黃金屋 變身荒野女主播

  這才直播幾天,就有這么多粉絲捧場。

  對一位新手主播而言,完全是一種值得自豪的事情了。

  “歡迎新來的各位小伙伴,關注主播我請點訂閱哦。”

  “就如前面這位觀眾所說,我今天將不再進行純長跑訓練,而是要加入另外幾項訓練……”

  今天,賈瓏終于開始真正的健身直播。

  畢竟她的目的,可不僅是瘦身這么簡單,為了適應未來的荒野環境,需要強大的體魄。

  所以她的訓練中,必定不可能只是瘦身項目。

  當然強健體魄不會是一口氣就練出來的,一個月時間只是起步,未來慢慢用較長時間,加上系統作弊般的加成,應該能達到賈瓏理想的要求。

  賈瓏先是一邊跟觀眾互動,一邊如往常那般進行熱身和慢跑。

  “各位觀眾們還記得嗎?我……曾經說過,喝水不,不能一口氣喝,不然會事與愿違。”

  跑了約莫一公里,身體熱身完畢后,賈瓏靠在一棵綠化小樹上,一邊喘著粗氣,一邊跟觀眾們互動。

  “記得,一口氣喝太多水,會起反效果。”

  “喝水有益身體健康,但一口氣不能過量,我已經記住啦。”

  “大家學會了就好。”賈瓏點點頭:“好了,現在我已經補充了水份,該進行下面的訓練了。”

  賈瓏再扭了扭身體,讓肌肉更為適應接下來的煅練。

  “我們今天要加入的第一個新項目,就是短跑!”

  “剛才進行的長跑項目,作為典型的有氧運動,能夠煅練人的心肺能力以及耐力等,不過人體若習慣了慢跑的節奏,就會變得耐力有余,爆發力與速度卻不足。”

  “為了防止這點,所以我們今天要加入短跑訓練方式,以煅練我的腿部爆發力。”

  說完,賈瓏竟是瞬間飛奔而出,將自己的速度提升到自己能夠提升的最快!

  耳邊風聲呼呼怪叫,胸前兩坨不知是天生,還是因為胖,而極為‘宏偉’的山巒,上下亂晃。

  這還是賈瓏重生后第一次如此暢快淋漓的奔跑,雖然很吃力,卻也令得她心曠神怡,沉醉到了體育煅煉才能帶來的快意當中。

  雖然她那臃腫的身體,快跑起來顯得有些滑稽。

  而且雖說是短跑,但實際的速度,估計連一個小學生都跑不過。

  可這一個胖子突然爆發起來的感覺,還是令得直播間觀眾們一陣長嘆。

  很快,彈幕雪花般飄起。

  “慢點,瓏爺,不就是減肥么,要那么快的速度干什么。”

  “是啊,一個女孩子跑那么快有什么用,難道你還想參加奧運會啊。”

  “主播,你要是摔倒了就喜聞樂見啦。”

  彈幕上的廖廖幾句話,可以看出這個世界一小部分男性對女性的岐視。

  就如現在的賈瓏,哪怕觀眾們對賈瓏還是喜愛居多,但那喜愛還是出自對她性格堅毅,能救人也能堅持運動的喜愛,當她想涉及到男人的‘力量’領域時,很多男性就感覺心底酸酸的了。

  女人雖然不是說不能變強,但對這個大男子主義相對嚴重的世界而言,就像是離經叛道一樣。

  賈瓏氣喘吁吁,足足跑了一百米左右,才是停下步伐。

  看看手機時間,這一百米差不多跑了二十四五秒。

  “還可以,就比世界記錄慢了一倍多而已。”

  賈瓏無奈撇了撇嘴,對她來說,這樣的速度完全是不能滿意的。

  可身體條件就這樣,急也急不出來。

  她的目地其實很簡單,那就是在這一個月里面,全力強化自己的逃命能力。

  因為一個月后就要進行下一階段的任務了。

  這個世界的野外,比原地球的野外危險太多,曾經有專業的探險隊伍,全員都滅亡在野外的例子,所以不練就一番逃生的本領就出野外,絕對是找死的行為。

  “哈哈,瓏爺日常嘴炮王者,這速度,我都能爆你一條街。”

  “樓上傻鳥,等一個月后瓏爺肯定刷爆你的五官,瓏爺我相信你,加油!”

  賈瓏也看到了直播間里的一些嘲諷,她并不以為意,因為這種表現不被人笑話才是不正常的。

  “呵呵,我的跑步速度太慢,讓各位見笑了。”

  “一般女生的百米速度,在十七秒到二十二秒之間,我剛才跑的速度,比一般女生還要慢一些。這一方面,說明我爆發力極度不足,另一方面說明我的速度被體重拖累了。”

  “不過沒關系,體重我們很快就可以減下去,在這期間我們只要將爆發力提升起來,到時候,也許就能起到讓人亮眼的效果。”

  賈瓏甩了甩有些酸疼的小腿。

  “我的體質一時半會兒無法加強,不過我們可以通過改變奔跑動作姿勢和習慣,來達到提升速度的目的。”

  “我們在先前的長跑運動時,已經將動作姿勢大致調整到了一個比較合格的程度,不過短跑對動作的要求更為嚴格,而且有些身體部位的合理動作,與長跑時的也不盡相同。”

  “短跑時,頭部不能前傾或左右搖晃,目光要盡量直視前方,因為人在快速跑動的時候,頭部是很重要的平衡點,稍有一點動作,不僅降低速度,還有摔倒的危險。”

  “再來是肩部要點,作為上半身重要的平衡支點,肩部在跑動時不能太過緊繃,而是盡量讓它放松下來,在不造成晃動和傾斜的狀態下,讓其處于沒有壓力的情況。”

  “手臂是加速很重要一環,因為它擺動的肌肉群直接牽扯到胸腔肌肉的伸縮。很大程度影響到氧氣的交換,正確的姿勢是輕輕握拳,盡可能的在跑動時加強擺動幅度。”

  “身體主軀干和臀部要點相同,它們雖然都是很重要的核心部位,但因為受限其他部位的動作,所以并沒有什么特別的秘訣,但要注意的是,這兩個部位奔跑時必須盡量保持直平,這樣力量自然能夠通過這兩個部位最大化傳遞出去。”

  “接下來,就是跑步最最重要的關鍵,腿部和腳部的運動方式了。”

  “作為主要發力部位,腿部作用極大,在短跑時,它必須盡量抬高,才能有效的提升速度。每一步的步伐盡量不出太大的偏差,這樣才能夠保持平穩的將速度維持在一個最佳點。”

  “腳在跑步中也很重要,甚至在某種程度上與腿部一樣重要。而很多運動傷病,都是因為運動者腳步發力方式不正確而導致的。”

  “腳的奔跑方式其實并不難,記住奔跑的時候先讓腳掌前端著地,然后才是腳尖,最后輪到腳跟,千萬不要用腳跟先著地,這樣不僅會減低奔跑速度,而且因為腳后跟其實是跟頸椎相聯的,這樣跑久了,可能會造成頸椎出問題。”

  “另外某些內八字或外八字習慣的人群,跑步的時候也容易出現傷病,那是因為他們在跑步的時候,將走路的八字習慣也保留了下來,這樣會導致踝關節和膝關節出現壓力增大,加重磨損而導致傷病的可能。”

  賈瓏說了這么多,也休息完畢,稍一聚力后,又一次爆發力量奔跑而出!

  這一次,她的速度遠遠超過上次,足足進步了三四秒,也許進入了二十秒內大關。

  “哇,瓏爺威武,幾句話時間就進步這么多了!”

  直播間內,頓時一陣的道賀聲浪響起。

  當然,百米二十秒,也不是多么令人震驚的速度就是了。

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