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第二百八十七章 搭檔

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  “葉欽,你現在的訓練主要針對哪方面呢?”

  田徑場的跑道上,已經做完了兩圈熱身跑的楊耀朝葉欽低聲問了一句。

  夏季的燕京氣溫太高,一天在戶外訓練的時間不長。晚上這個時間點來到田徑場訓練,自然是有針對專項的薄弱點。

  楊耀對于葉欽的訓練倒是有些好奇,他是看著葉欽一步一步不斷提升的,開始在是聶方平,然后是于偉利,到現在的蘭迪亨特爾,每個教練的執教風格都不一樣,在他眼里,葉欽也隨著教練的不斷變化,技術越來越趨于完善。

  “主要是400米配速。”

  葉欽站在跑道上,輕輕活動著身體的肌肉關節,隨口回答道,“最近這這段時間除了基礎訓練外,主要都在研究這個。”

  因為白天已經進行過了大量的訓練,晚上訓練前的熱身跑并沒有做太多要求,簡單的跑兩圈,身體活動開,防止受傷就可以。

  葉欽卻是做得很認真,他已經習慣了這種每次訓練前的反復熱身,哪怕其實身體已經差不多達到狀態了,他還是會細細的進行一次,不為別的,就是為了防止身體的傷病。

  何俊的傷病退役他印象實在太深刻了,到現在偶爾何俊發短信過來,跟他說的都是這些訓練方面防止傷病的問題。

  “你原來的400米跑法有問題?”楊耀聽到葉欽說起這個頓時有些感覺意外。

  要知道葉欽今年才剛刷新了全國400米紀錄,而且是兩次,全國田徑特許賽一次,尤金站大獎賽一次。在他看來,葉欽的跑法應該已經很成熟了。

  葉欽原地伸展了一下關節,輕吐了口氣,點點頭,簡單地解釋了一句:“還是上次在貝勒大學邁克爾約翰遜說的一句話點醒了我,我的前半程以前節奏和速度壓得太狠,應該要放開一些,但放到什么樣的程度,從紐約大獎賽結束后回國,我和教練一直在訓練研究這個。”

  其實400米項目在低級別的比賽中也并沒有那么多的花花繞繞,50秒以下的水平真的一口氣直接沖,最后拼體力和速度耐力去跑都沒有問題。

  講究體能和速度分配,還是要到了50秒以內的進入比較高的水平才需要重點注意。

  葉欽的問題在于他從開始跑400米的時候,是嚴凝開始教的。而嚴凝是中長跑出身,在徑賽項目里跑圈的過程中就講究配速。

  然后葉欽自己在校運會吃過虧,感覺也需要適當進行配速才能夠更進一步。之后聶方平接受了葉欽的訓練也沒有在這方面多做調整,當時葉欽的情況是明顯的后半程占優,自我摸索出來的跑法很適合他。

  而隨著葉欽整體的個人實力不斷提升,絕對速度比以前快了不少,體能充沛,速度耐力也得到了大大的增強,再按照原來的配速方式去跑已經不太合適他。

  葉欽開始想來調整自己的前半程節奏應該不會那么難,但蘭迪亨特爾卻要求他紐約大獎賽放棄400米,只跑200米,盡管200米刷新個人最好成績,拿到了冠軍,但葉欽心底其實想的還是有些遺憾不能跑400米。

  對于他來說200米的成績雖然足夠好,但這并非是他的主項,或者說是一種情結,算不上是他的最愛。本身他的200米水平的提高,就是在練400的時候附帶的。

  調整自己的節奏和配速的難點在于,長久的習慣跑法,已經讓身體完全適應了。他可以放開前半程直接去跑,但想要拿捏得恰到好處,既保持自己的速度能夠充分發揮,又能有所保留,在后半程有體能加速和沖刺起來,這就不是一般的難。

  打破節奏容易,建立起新的節奏太難。

  這兩個月的時間里,葉欽一直在努力做的就是建立起新的跑動節奏。他現在400米的成績在45秒整到45秒10左右,這個成績在國內,甚至在亞洲都算得上出色,但是想要在世錦賽中有所收獲,卻是不那么容易。

  400米最巔峰的時代是美國名將雷諾茲和邁克爾約翰遜他們,1988年雷諾茲以43.29秒刷新400米世界紀錄,原紀錄是1968年創造的43.86秒,將400米的世界紀錄提升了足足0.57秒之多。再之后邁克爾約翰遜又以43秒18刷新了這一紀錄。可以說那個時代堪稱輝煌。

  去年的雅典奧運會男子400米項目算是水平比較低的一屆,前三的成績都沒有進44秒。

  但葉欽心里卻是很清楚,即便現在選手們的整體水平相比較起之前的名將們有所差距,但絕對也不會差距太多,很可能這屆世錦賽就有人會跑進44秒。

  即便跑不進44秒,但整體晉級絕賽的實力水平應該也要達到45秒以內。

  他現在這個成績不能說沒有機會,但還是很危險。

  也正因為這樣,400米的配速對他尤為顯得重要。

  之所以蘭迪亨特爾和葉欽都會如此重視,最大的原因就是葉欽在400米的潛力上應該不止于45秒。

  以他現在的200米水平來參照,他的速度能力不弱,而且本身的速耐也算是強項,造成400米成績達不到預期的原因,主要還是處在了配速上。

  以前葉欽前半程跑得太過保守,使得自己都是保持一個追趕者的姿態,而上次在尤金站打亂了節奏放開去跑,結果成績再度刷新。

  這還是沒有太過于精心準備的,只是一次嘗試而已。

  想要重新建立符合現在水平,甚至能夠隨著之后自我水平提升還使用的新節奏跑法,這是需要一定時間,也是需要運動員一遍又一遍的跑,不斷發現問題,不斷改進的過程。

  場邊,蘭迪亨特爾看著葉欽和楊耀兩人完成了熱身,手里拿著一個記錄數據的本子,朝兩人走了過來。

  先是看了看葉欽,接著又將目光轉到了楊耀身上。

  “楊,我剛才思考了一下,我覺得按照現在的時間進度,在世錦賽之前我還沒辦法給你列出一個詳細的訓練計劃,不過我你的百米和二百米的成績都很不錯。這樣吧,等會葉欽跑400米的時候,你跑200米,用你最好的狀態和水平去給葉欽領跑。”

  接著,蘭迪亨特爾又指了指葉欽,“我們以楊的200米水平來做參照,葉欽,你每趟400米的前半程都不要被楊甩開。我看看有具體選手參照的情況下,你能否將后半程的配速做得更好。”

  “好,明白了。”葉欽點了點頭,他聽懂了蘭迪亨特爾的打算,有楊耀這樣在國內頂級的200米運動員作為他400米的前半程作為參照,卻是要比完全自己憑感覺來掌握配速更加來得理想一些。

  楊耀在旁邊同樣點點頭,雖然他是輔助性質的陪練,但以葉欽的200米水平,即便跑400米前半程有所控制,但依舊能夠對他起到很好的促進作用。

  在短跑比賽的訓練中,有高水平的選手在旁邊不斷刺激,對于個人提升同樣是至關重要的,這也是以賽代練這種訓練方式比較能夠提高選手水平的原因之一。

  “那就開始吧!”

  葉欽和楊耀兩人對視了一眼,齊齊走到了起跑線前,很快,田徑場上清脆的哨音和飛快的腳步聲接連響起。8)

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