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第二百七十三章 紐約站跑200米

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  “葉欽,你前半程剛跑太快了,完全沒有節奏,300米的時候你就沒勁了。”

  6月8日,美國紐約,伊坎體育場內,蘭迪亨特爾皺著眉頭,看著剛剛跑完了一組400米的葉欽,神色有些凝重地說道。

  “呼……呼……”葉欽雙手撐著腰,站在一邊的跑道上,大口大口地喘著粗氣,好一會似乎呼吸順暢了一些,才回答道,“教練,我是想試試看,自己前半程盡可能快,大概到了什么階段會出現明顯的速度下滑。”

  “我知道你是想放開你習慣的前半程節奏,但葉欽,這不是說讓你完全丟了節奏,這樣不行。”蘭迪亨特爾似乎微微蹙著眉頭,前幾天尤金站的比賽結束之后,師徒倆對于這方面已經有過溝通,都在進行葉欽400米項目上的調整。

  稍稍頓了頓,才接著說道:“不用說400米了,就是100米,你自己都知道,除了起跑和加速之外,保持最高速度的奔跑也不過就短短的一二十米。你需要的是合理的分配好你的速度,葉欽,你的速度能力不弱,但體能并不足以支撐起來,你適當的還是要將前半程的體能和速度分配得更為合理一些,這樣才能保證你沖刺的時候更加有沖擊力。”

  “還是很難卡好這個點。”

  葉欽點點頭,回想了一下剛剛跑完的400米,感覺上并不是那么簡單,還是遇到了很大的困難。

  和一二百米的短跑項目不同,四百米項目從槍聲響起之后,是不能完全拼著最高速度去跑的。一二百米,只有將自己的速度加起來,然后悶頭沖向終點線就可以了。

  而400米項目,需要考慮的東西就多了。

  體能和速度的分配是至關重要的一個環節。

  即便是最頂尖的選手,為了能夠保證自己的中后半程的體能和速度,都需要在前半程適當的控制著節奏。

  當然,也不是說,不能放開去沖去跑,但這樣的跑法,就是二百米一過,基本上身體乳酸過度堆積,體能消耗過大,幾乎后面可能就是完全跑不動的。

  普通人是這樣,職業的頂尖400米運動員依舊逃不開這條規律。

  只不過相對于一般人而言,職業400米運動員的身體素質更好,體能充沛,肌肉耐受力強,即便是按照一開始就全速沖刺去跑,跑出來的成績也還能夠看得過去。

  但當所有選手都處于一個水平線,彼此見并沒有那么大勢力差距的時候,合理的跑動技巧對于運動員來說就十分重要了。

  在貝勒大學測試400米之后,邁克爾約翰遜向葉欽提出,可以試試放開一些前面的節奏去跑,葉欽在尤金站的時候做了這樣的嘗試,效果很顯著。

  但跑得也十分艱難,最后五十米的沖刺,幾乎壓榨干了他所有的力量,跑完就倒,在沖過終點線后的那一段時間,他幾乎連站都快站不住了。

  “這需要時間,我們不能操之過急,你現在是職業運動員的成長階段,現在的任何一點技術上的調整,以后都會關系到你整個職業生涯的成敗與否。”

  蘭迪亨特爾面容冷峻,對于葉欽說的問題,他也在考慮。

  提前抵達美國貝勒大學,蘭迪亨特爾就是為了和克萊德哈特能夠一些交流,結果很明顯,改變節奏是最好的方式。

  基礎能力訓練,和專項能力訓練,這兩方面蘭迪亨特爾都絲毫不缺,他只是沒有真正的指導過男子400米項目,有些地方拿捏不準,還是需要能夠找到有人給他一點建議。

  葉欽以前的跑法,已經不再能夠支撐起他漸漸提升起來的水平,如果再按以前那樣跑,葉欽在中后半程優勢明顯,跑完之后甚至也不會太辛苦,但明顯的,還有很大一部分潛力沒有充分的挖掘出來。

  但改變節奏,絕非是一朝一夕的事情。

  葉欽前半程控制節奏,二百五十米開始加速,然后到最后的五十米左右沖刺,這一系列的跑法,是從開始練400米,兩三年的時間里一直不斷地訓練,不斷強化,慢慢形成的風格。

  這數年的時間,葉欽自己都不記得跑了多少個400米,而在當初,他起跑加速和速度能力還未充分起來的時候,這樣的跑法,卻是讓他一路在400米的比賽里走得比較很遠。

  現在驟然需要打破,最需要面對的問題,其實就是習慣。

  這種一趟兩趟,讓自己前面一二百米稍微跑快一點是很容易做到的,關鍵就在于精準,如何能夠最準確的去分配前半程的速度和體能,然后然后他在保持到中后半程的時候,依舊有足夠的體能進行沖刺。

  像尤金站那一場,葉欽能夠感覺得出來,那是自己的超常發揮,不是說全程總體成績的超常發揮,而是最后五十米的時候的超常發揮。

  最后五十米那種艱難得幾乎無法跑不動的情況,是他曾經剛開始跑400米才會遇到的情況,如果不是常年的超距離速耐訓練,換一個人,即便意志力再強你想沖也沖不起來。

  “那教練,紐約站的比賽就真的不跑400米?”

  原定計劃,葉欽是要參加的是紐約站男子200米和男子400米的比賽,不過,尤金站的成績出來之后,蘭迪亨特爾就放棄了紐約站400米的比賽。

  說實話,葉欽心里多少有些覺得可惜。

  他內心其實有點很奇怪的感覺,在蘭迪亨特爾手下接受訓練,不知道是因為對方執教風格的緣故,還是他年齡漸長,很多原來學過的東西沉淀到了一定時間,多少已經有一些自己的想法。

  尤其是這次的400米調整,他感覺這個時候應該要多跑一些400米比賽,通過比賽來調整自己的節奏,畢竟在國內,他遇不到這樣高水平的對手,機會難得。

  蘭迪亨特爾顯然也看出了葉欽的想法,微微搖了搖了頭,解釋道:“你現在的節奏有些凌亂,我們需要多研究一段時間,來確定你更加合體的速度分配。紐約這一站,你參加200米就可以了。”

  說著,蘭迪亨特爾頓了頓,接著又說道,“這也是對于你以后的發展更為有利一些,你剛剛在尤金站拿下了400米冠軍,如果第二站突然跑個第八名,這對于你以后給其他人的觀感不好。而且,200米,你今年還沒有好好的跑過,全力以赴,在200米比賽里跑出自己的好成績,你很快就能讓美國田徑界都不可忽視你。”

  作為一個美國人,蘭迪亨特爾在某種程度上,他還是很在意美國田壇對于他帶一名亞洲選手的看法。

  私心上來說,剛剛拿到了一個尤金站大獎賽的冠軍,他甚至希望葉欽就此收手,直接離開美國。

  這點上,蘭迪亨特爾此時和很多國內的某些教練員和運動員有點類似,某場比賽突然出了特別好的成績之后,急急忙忙就開始休息調整了,無非就是怕后面跑砸了,沒有了前面那種跑出好成績時的轟動效應。

  另外一點,葉欽的200米也真需要好好的跑上一場了,前面的大阪站和尤金站都沒有200米的比賽,紐約站這一戰術一個很好的站點。

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