新莊訓練基地室內田徑場另外一邊的熱身室內，葉欽此時正躺在一塊瑜伽墊上，默數了三十個數之后，將身體稍微移動，朝另外一側重復低下背部的動作。
“熱身動作不要太快，要感覺到小肌群得到舒展，葉欽，你不是在完成任務，目的是將身體活動開來。”站在一旁的陳中州看著葉欽的完成各項熱身動作的時間有點迅速，忍不住在一旁出聲提醒道。
“嗯，好。”葉欽呼吸稍稍有些粗重，朝陳中州點頭示意明白。
在他的身下枕著一個EPP材料制成的震動泡沫軸，也就是瑜伽軸，多數應用于各類運動后的肌肉放松。但在葉欽這里，卻屬于賽前基礎熱身的一個環節。
在葉欽以前的熱身項目里是沒有這個的，這是蘭迪亨特爾執教葉欽之后，所新增加的一個熱身方式。
雖然已經有了理療師進行賽前賽后的肌肉按摩和放松，但按照蘭迪亨特爾的看法，就是運動員還是自己對于身體的掌握感覺才是最清晰的。而且在國內的比賽，尤其是室內田徑錦標賽，葉欽的理療師莊威這次也沒有到盛海。
泡沫軸能夠消除肌肉緊張加強核心肌肉力量，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。
熱身的內容也十分細致，從背部肌肉，到臀肌，左右四頭肌，左右脛骨前肌，左右跟腱以及左右腘繩肌，每個肌群通過泡沫軸進行30秒熱身。
之后是慢跑和墊布、牽拉等等，這一點上來說，葉欽可以清晰的感覺到的是，條件和環境的不同，還有教練的專業程度不一樣，蘭迪亨特爾雖然人沒有在，但交代給陳中州的熱身方案是遠遠有別于此前葉欽熱身的內容。
按照蘭迪亨特爾的話，每一場比賽，他都必須至少要進行半小時，甚至是一小時以上的熱身，才算是真正精心去準備比賽，只有達到這樣的程度，身體才能夠完全調動起來。
全部的基礎熱身動作完成，葉欽已經能夠感覺到身體似乎如同在一個火爐里一般，臉色微紅，呼吸都在發燙，額頭也隱隱有了汗漬。
“休息下，勻口氣，快要進場了。”看到葉欽完成了熱身，陳中州在一旁給葉欽拿了瓶水，讓他適當的補充水分。
葉欽緩緩地放松了一下肌肉，接過水小小的抿了一口，稍稍潤潤嗓子，剛才的熱身除了慢跑外，并沒有進行太激烈的運動，主要還是跟之前一樣，上午有比賽，身體多少已經活動開了。方才的熱身偏向于細致的小肌肉群和防傷病練習居多。
“別感覺有壓力，冠軍肯定是你的。”陳中州神情溫和地接過葉欽手里的礦泉水，輕聲笑道。
田徑比賽看發揮，但多數指的還是彼此水平差距不大的情況下，像葉欽的實力在400米項目上，室內賽已經達到46秒左右，室外賽穩進46秒，目前來說國內能夠遇到的挑戰已經很少。
“有點激動。”
葉欽笑著回答道，上午跑了第一槍，當時的感覺就很不錯，不過當時比賽因為是在上午，相對來說不算完全活動開，人也不夠興奮，感覺似乎不夠過癮。到了下午的話，感覺狀態還是非常不錯。
一個冬訓的時間，訓練沒有停歇，但總體來說強度還算可以，畢竟冬訓的意義一方面也在于儲備體能。
葉欽主要的感覺還是，很就沒有比賽，雅典奧運會之后到現在已經差不多半年的時間，這半年里對于他來說，即便有訓練，但重返賽場，哪怕是室內田徑錦標賽這樣現在在他看來級別不算多高的賽場，都隱隱讓他有些血脈僨張的感覺。
“哈哈……”陳中州忍不住笑了起來，隨著接觸漸多，對于葉欽的性格了解得也越多，年輕人還是很有意思的，有時候沉著老成，但偶爾也會冒出些傻氣，晃著腦袋笑道，“別太激動，悠著點，今年的比賽多著呢，穩住啊，爭取在世錦賽的時候出高峰。”
看到陳中州笑得開心，葉欽臉上笑容也更加濃郁，興奮激動，重返賽場的感覺，還有一個冬天的訓練，他都很想好好檢驗一下自己。
以前沒有比賽并不覺得如何難熬，但當上午跑完了一場，在比賽前細心的調整心態，在比賽槍聲響起瞬間發力狂奔，以及最后沖過終點線時的感覺，真是妙不可言。
“嘩——”
正在兩人閑聊候場的時候，突然聽到室內田徑場傳來一陣巨大的鼓噪聲。
聲音很大，聽得出應該是場內觀眾爆發出來的。
“怎么了這是？”
葉欽和陳中州兩人的目光都不由自主地投向室內田徑場的方向，算時間的話，在那里這會應該剛剛進行男子60米欄的決賽。
“不會是劉陽宇出什么事了吧？”
陳中州不太確切地開口說道，能夠在室內田徑場突然引起觀眾這樣軒然大波的田徑運動員，當前除了劉陽宇之外，其他人都不夠格。
“劉陽宇搶跑被罰下了！”
就在葉欽和陳中州兩人都不太確定到底發什么了什么情況，場邊，很快有人傳來消息。
“不是吧？”
葉欽聽到這個的時候微微有些懵，來到新莊訓練基地，葉欽見過孫潮生教練，這是雞年的第一戰，也是劉陽宇在雅典奧運會之后首次在家鄉父老面前一展雄風。上月中旬孫教練和劉陽宇師徒就雙雙提前回到上海，為的就是提前適應新莊的比賽場地溫度。對于這次比賽，孫潮生教練有說更重要的是尋找比賽感覺，體驗比賽氣氛，為今年一系列大賽開個好頭。
結果，在男子60米欄決賽劉陽宇出現了搶跑，這……難怪室內田徑場突然爆發出了那樣巨大的嘩然。
劉陽宇的起跑技術，葉欽是有所了解的，聶方平曾經和他說過，劉陽宇的起跑非常好，速度快，動作脆，而且從兩千年開始眾多大賽的積累經驗，讓劉陽宇對于起跑的預判非常好，基本上很多大型比賽都能夠將起跑反應壓在0.140，0.130以下。
這樣的起跑反應，是現在的葉欽可望而不可及的。他的起跑現在能夠壓在0.200以內，就已經算不錯了。
不過，正是這樣的起跑，在一些比賽上難免也呼出現失誤，尤其是在雅典奧運會之后，對方平靜的生活被打破，每天都有記者圍追堵截，被全民關注，壓力自然可想而知。
在自己家鄉的第一站，自然也想有突出表現。葉欽猜測或許是這些個因素導致了劉陽宇這場室內賽60米決賽顯得急躁了。
“好了，別想了。”陳中州看到消息傳來后，葉欽若有所思的模樣，輕輕拍了下他的肩膀，認真地說道，“你現在身上還沒有劉陽宇的壓力，不能急躁，嗯，就是哪天你有對方的成就了，也要穩守住自己的本心。”
“奧運會冠軍，黃種人奇跡啊，陳哥，你對我就這么有信心？”
葉欽看著陳中州說得認真忍不住笑著回答到，越是置身在跑道，置身在田壇，越是能夠理解劉陽宇取得這個成績的不易。
“我對你有信心，你天賦潛力都不會比他差，要不然隊里能夠圍著你組建訓練小組和團隊啊。”陳中州將自己的想法和盤托出，他是真的不認為葉欽會比其他人差，這就是冠軍種子。
說到這里，陳中州似乎突然有響起了什么，再次開口道，“對了，我想起個問題，上次蘭迪教練問你比賽信念的事，我聽你說了很多，蠻感動的，你的信念我是知道了，目標呢？這個你好像沒說啊？”
“目標？”
葉欽輕輕笑了笑，抬頭看向遠處，他想起第一次在赤腳在學校煤渣跑道上的比賽，想起第一次乘坐飛機，第一次出國站在舍布魯克大學的田徑場，第一次和同齡中天賦異稟者的競爭，第一次參加奧運會，所有種種似乎浮光掠影，在說出目標兩個字的時候就如此快速的在面前一一浮現。
良久，似乎檢錄那邊已經在提醒男子400米選手準備入場，葉欽才深吸了一口氣，眼神無比堅定道：“陳哥，我以前不懂，但現在我知道，我是一個天生的運動員，我希望當我站在賽場上的時候，所有人都在關注我，成為我的時刻，我會努力去把我擅長的做好，做到極致。
世青賽還有奧運會之后，我其實也想過很久。我以前的體育老師說，體育會改變我的人生。現在，它真的讓我變得不一樣了。我以前讀書很努力，但成績總算不上好。我擅長跑步，可能除了跑步之外其他都方面我都沒辦法做到最好。我師父，就是以前的教練聶方平在世青賽后病了，他說他沒辦法再繼續教我，他跟我說，讓我不要辜負跑道。我有這樣的天賦，那我一定不能辜負它。
我想成為世界上最好的運動員，被人記住，被人談論，當別人說起拳王阿里，說起球王貝利，說起邁克爾喬丹時，也會說起我一樣。”