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第16章 初試

請牢記域名:黃金屋 美國牧場的小生活

  出了更衣室,簡恒先上跑步機跑了十來分鐘,緊接著做了幾組熱身,前后總共約花了十來分鐘,把自己的身體活動開來之后就開始今天的訓練。

  簡恒的健身方式和多數人沒有大區別,每次到健身房專注于練一塊到兩塊肌肉,把全身的肌肉分成六次練,就這么輪著來。

  今天簡恒的計劃是練腿,一共有四個動作,每個動作四到五組,十二次為一組,兩個蹬腿的動作,一個深蹲機深蹲,最后以四組標準杠鈴深蹲結束今天的訓練。

  完成了一組蹬腿之后,簡恒的額頭已經開始微微的冒汗了,漸漸的感覺到自己腿部的肌肉開始充血,因為來的時候喝了一杯水,所以一組動作做完簡恒開始感覺自己的身體變化,一邊抹著腦門上的汗一邊感受著自己體內有沒有什么特別之處。

  “沒什么特別的啊!”

  簡恒張開了手指,輕輕的在自己的大腿上拍打捏拿起來,想感受一下自己身體的變化,現在離著自己飲下一杯水已經過去了差不多四十分鐘的時間,按著三個小時兔子完成反應的結果來看,現在簡恒覺得自己該有一點兒感覺了。

  感受了大約兩分鐘,簡恒發現自己啥特別的感受都沒有,于是只得站起來準備第二組動作。

  練完了第二組,簡恒一邊擦著汗一邊往深蹲機那兒走,誰知道才走了兩步看到了一個胖子一邊玩著手機一邊搶占了深蹲機。

  就在簡恒想轉身的時候,胖子把自己的身體靠在了機器上,繼續玩起了手機。見他如此做派不像要練的樣子,于是簡恒走了上前。

  “嗨,朋友,深蹲機你用么?”簡恒伸手在胖子的眼前晃了一晃,面帶微笑說道。

  胖子抬起頭來,看了一眼簡恒連聲回道:“用,用!”

  聽說人家要用,簡恒自然只剩下走開一個選項了。健身房里這樣的事情很常見,像是胖子這樣的人也是最討厭的,來到了健身房不健身反而占了一個器材,好像是來了健身房什么不干就能把肉減下去似的。

  對于這種情況,簡恒也是有備用方案的,轉頭掃了一圈兒,簡恒就把深蹲機深蹲換成了替代的史密斯深蹲。

  四組動史密斯深蹲完成之后,簡恒整個身上的衣服已經濕到了胸口,從史密斯機上下來的時候,一抬頭看到胖子依然站在深蹲機旁手中還握著他的手機,剛才什么樣兒現在依舊是什么樣兒。

  既然身體沒有什么反應,那么簡恒就專注于訓練。來到了深蹲架旁邊,簡恒調了一下自己常用的保護位,然后一邊十公斤,一共加了二十公斤的杠鈴片想熱一下身。

  因為簡恒是以健身為主,并沒有過分追求什么肌肉緯度,所以他的力量并不是特別的大,只是比正常人好而以,要是放到健身房,估計差不多有一半在這兒常出現的面孔都超過了簡恒。

  把護肩卡到了杠鈴桿上,緊了一下自己剛放松下來的護腰,一用力把杠鈴扛了起來。

  “嘶!”簡恒等著杠鈴一上肩,頓時覺得這力量有點兒太輕了一些,肩上幾乎有點兒感覺不到重量似的。

  作為一個常混健身房的,雖說請不起教練,但是混了這么久也知道這樣的情況是重量太輕了,跟自己開始時扛個空桿子的感覺差不多。像是這樣的重量根本起不到熱身的作用,更別說鍛煉了。

  吭啷!

  簡恒把杠鈴又頂回到了架子上,重新在杠鈴兩邊加配重,一開始加上五公斤的片兒,然后試了一下還是輕,把五公斤的片兒換了下來,加了十公斤的,誰知道上了肩之后還是有點兒輕了。

  這么來回幾次調試,等著簡恒確定了重量的時候,發現現在自己杠鈴架上的兩頭一邊三十公斤,加上杠鈴桿的二十公斤也就是八十公斤,這樣的重量在簡恒以前也就是做三四個的本事,別說是拿來熱身了。

  站在桿子前面,簡恒猶豫了一下,然后感覺了一下自己的身體,靜下心來這么一感覺,這才發現自己的身體中似乎有一種特別的感覺,這種感覺很淡,但是簡恒還是‘抓’住了它。

  這東西還不太好形容,說是精力旺盛吧,不合適,說是蠻力吧也不對,想了好一會兒,簡恒覺得似乎用‘活力’這個詞來形容最貼切。

  什么是活力?簡恒覺得不光是自己的身體上的,更主要是的一種精神上的,有一種我可以而且我做的到的信心,似乎是身體中的細胞開始一個個的‘蘇醒’過來,讓自己的身體處于一種激發狀態。

  這么說吧,現在的簡恒覺得自己就像是一把上了膛的槍,平靜的外表之下掩藏著一種莫名的力量。

  一彎腰,把杠鈴桿扛上了肩,掂了兩下覺得這樣的重量和自己平常熱身時的感覺差不多,于是把自己的臀部向后,以一種‘坐’的姿態向下蹲了過去。整個身體完全蹲下之后,輕輕的一發力,又立了起來。

  如此往復,一共做了十六個,簡恒這才把杠鈴桿放回到了深蹲架上。

  解開了腰上的護腰,休息了差不多一分半鐘,簡恒覺得自己身體里的那種‘活力’感似乎有點兒越來越強烈了,整個腿部的肌肉似乎有了一種別樣的熱力,這種熱力并不是那種鍛煉過后的疲憊感,而是一種‘歡愉’。

  輕輕的跺了兩下腿,揉了一下腿部的肌肉,簡恒似乎能感覺到自己運動到的那些肌肉正在飛速的愈合。

  健身的人明白,鍛煉其實就是讓自己肌肉‘撕裂’,等著身體修復這些受損肌肉時候,身體不會是原樣的,原來什么樣還是什么樣,神奇的肌肉的纖維會長的更粗壯一些,防止下一次肌肉再承受這樣的重量受到傷害。

  這就是大重量鍛煉的原理,不斷的撕裂原來的肌肉長出更粗更大的肌肉,這就是健美行業那么多‘大肌霸’的基本練習方式。

  現在簡恒就有這么一種特別的感覺,就像是腿部那些被練到的肌肉正在飛速的重新快速修復,完成之后向簡恒發現出一種信號:來吧,老子還可能承受更大的重量!

  重新上了杠鈴片,這一次加到了一百公斤,簡恒扛起了桿子的時候覺得還是有點兒輕了,反正不論是怎么說,肯定沒有到自己現在的最大重量。

  不過簡恒也沒有再換,現在是做組而以,并不是最大重量!

  標準的自由深蹲,第一組十六個,簡恒這邊開始的時候很輕松,十個以后漸漸的開始有點兒吃力了,到了第十六個的時候,雖說沒有力竭,不過也有點兒大喘氣了,雖說這種吃力感比以前大重量的時候差了很多,但是簡恒還是感覺到了。

  放到了杠鈴,松開了護腰,簡恒靜靜的感受著自己腿部的肌肉。

  這一次,簡恒覺得剛才的活力感更加旺盛了,腿部的肌肉比前面一次修復的更加快速了,僅僅在簡恒停下來的兩三分鐘之內,腿部肌肉似乎就把自己剛才受損的肌肉給修復了,現在簡恒有一種像是自己完成了大重量訓練之后,肌群從酸痛到恢復的過程。

  這樣的感覺到于健身人來說無異于磕了一劑神油,那家伙直接把簡恒催的是喜笑顏開的,嘴角都快扯到后腦勺了。

  直接把杠鈴重量換到了一百三十公斤,也就是自己體重的差不多一點五倍,簡恒這邊繼續玩了起來。

  這一次簡恒沒有上次風光了,原定的十六個標準蹲沒有完成,僅僅做了十個,第十一個再蹲起來的時候腿就有點兒打顫了。

  杠鈴架重新放了回去,松開了護腰休息了差不多三分鐘,等著那種活力感再一次充盈著自己身體的時候,簡恒再一次扛起了一百三十公斤的杠鈴桿。

  而這一次,簡恒做到了十八個標準深蹲,第二十個才覺得有力竭的感覺。

  簡恒覺得自己今天小爆發了!

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