周云翔跟黃一飛說完這句段后，指著在一旁穿戴護具的孟凡隆說道：“首先，還是依照常規訓練方式，孟凡隆給你喂靶。對練和喂招訓練是一切訓練的基礎，沒有任何的捷徑可言。”
“如果將一個人訓練時的發揮比喻成100分，那么實際格斗比賽的時候，能發揮出60分就算很不錯的了，因為發揮是受到心理因素，當時體力狀態，是否適應對手的打法與節奏等多方面影響的。你要做到的，就是把訓練時候的發揮在比賽時候百分比的發揮出來！”
“明白。”黃一飛點了點頭，正式的訓練計劃，他從來都不含糊。
“第二點，就是加強閃躲訓練，閃躲分為左右側閃、下潛、后撤躲閃、搖閃等等。”
“前面兩項非常簡單，我相信你也能夠理解，所以我重點講后面兩種。后撤躲閃要領是在對方出拳時利用后腳支撐，身體后移，后腳腳前掌著地，膝關節彎曲，有彈性。但要注意，一定要收下顎！還有就是后撤完身體要立刻回到原位。”
“而搖閃是拳王泰森經典的成名動作，搖閃也稱搖臂，一般是在對方打出擺拳時，用身體繞過拳頭畫一個“V”，要領是控制好身體重心，中心在兩腿之間，通過雙腿屈膝，完成搖臂，下巴始終垂直于地面，并且收下顎。一般在搖臂接前勾或前擺拳。”
“第三點，就是重構反應了，這一點最后來講，等你把前面兩步訓練的差不多的時候，我再來說吧。”
“好的，那就開始吧！”黃一飛斗志十足的回應了一句。
就這樣，黃一飛展開了第一天的閃躲訓練，這一次他跟孟凡隆兩個人開始喂靶，不過不是之前那種由黃一飛發起攻擊，而是由孟凡隆主動進攻。
孟凡隆經歷過跟黃一飛幾個月的訓練之后，不但是擁有了大級別的力量，還擁有了小級別的靈巧。按照梁峰之前的推測，如果孟凡隆現在去擂臺上面打比賽的話。別的不多說，除了張小平之外，應該沒有人是他的對手，甚至是張小平，也不敢說穩贏孟凡隆。
整個早上都在進行這種反應訓練，就連慣例去公園跑步都沒去了，而是在訓練完畢之后直接去了學校。
來到學校的時候，黃一飛感覺很多路上的同學，都用著一種奇怪的眼神打量著他。加上他在學校里面除了跟張胖子熟悉一點之外，跟其他的同學都沒有什么話說。
這并不是黃一飛性格比較孤僻，而是重生后的他，總是不由自主的帶著一種成年人心態，對于這個年紀的高中生玩的東西基本上不感興趣。就連玩都玩不到一起，自然也就是熟不到哪里去了。
來到了學校，張胖子已經坐在座位上面了，平常坐在后排那幾個視黃一飛為情敵的吊絲，這一次也沒有用情敵的眼神打量黃一飛，而是在他進來之后，選擇離他遠遠的。
“張胖子，今天我怎么感覺學校里面都有點怪啊。”黃一飛坐下之后就問了一句。
見到黃一飛來了，張帆激動的說了一句：“我靠，你小子總算是回來了，黃一飛真沒想到。你小子居然真的打拳還成為了冠軍！”
張帆這一聲吶喊，讓整個班級的眼神都看向了黃一飛，面對這些目光，黃一飛總算是明白了為什么一路上感覺有點怪怪的了，原來同學們都已經知道自己成為洲際冠軍了。
想想也能夠理解，平常跟自己一起上課的同學，突然之間得知他居然是一個拳擊冠軍，這種認知上面的矛盾，確實不是一下就能夠緩解過來的。所以同學們都在黃一飛身上感到了一種陌生，就如同重新認識黃一飛一樣。
“你瞎嚷嚷什么呢，低調，低調懂嗎？”黃一飛提醒了張帆一句，他可不想以后在學校里面就如同一個電燈泡一樣吸引目光。
“這沒辦法低調啊，一飛你快點跟我說說，你在擂臺上面到底是什么感覺。我看到新聞之后，特地從網上找到了你打拳的視頻，不過沒有完整版的。特別是看到你KO對手的時候，那種刺激簡直無法形容，你就詳細跟我說說怎么打的吧！”
張帆這個時候特別的興奮，人總是這樣，自己越缺少什么，就越對什么感興趣。而張帆從小就是一個被欺負的對象，他特別想跟黃一飛一樣，能一下變成拳擊高手，就如同小孩子小時候想變成超人孫悟空的心態差不多。
只是張帆被欺負，根本原因不是他的體格原因，而是性格原因。因為對于父母的害怕，讓張帆什么事情都不敢告訴爸媽，結果有權用不上，或許這就是所謂的物極必反。
“說你妹，說了你這死胖子舍得去鍛煉？好好上課吧，有這個聽拳擊的功夫，你把它用在別的地方，說不定就能夠成功了。”
黃一飛這句話是真心的，有些人天賦跟上線就是這樣，他看到張帆，就看到了上輩子自己那個宅男的影子。哪怕就是教導張帆學習拳擊，估計也是被人KO的命。還不如選擇自己專長或者喜歡的東西，往正確的方向用功才對。
“別的地方，什么別的地方？我除了會玩電腦之外，好像沒有什么特長了。”張帆說到這里的時候有點沮喪，他就如同千千萬萬普通學生一樣，找不到自己特別擅長的東西。
“玩電腦也是一項擅長的事情，你可以學習代碼編程。不過電腦以后將會成為夕陽產業，我建議你去學習智能手機編程吧。對了，別學諾基亞的Symbian，去學習Android吧，哪怕成不了比爾蓋茨這種開創者，成為下一個雷軍也好啊。”
“安卓是什么？”張帆疑惑的問了一句。
聽到張帆這么一問，黃一飛就知道自己說漏嘴了，安卓雖然是03年創建，但是谷歌真正發布卻是今年的年底。也就是說現在除了一些谷歌內部人員跟高科技人員，基本上沒人注意到Android項目的發展。