40公里自行車賽段共有7圈，各騎手繞著湯姆遜湖旁邊的一個旅游區騎行7圈，單圈長度為5.7公里。
第一圈，杜柯騎的很快，開過一輪速度與激情之后，他第一圈的平均速度為47.6公里/時，相當驚人的一個平均速度，。
第一圈，杜柯也騎的很寂寞，除了圍觀的英國群眾，他看不到一位對手。
進入第二圈之后，杜柯不再寂寞，因為他看到其他騎手了。
其他選手完成了1.5公里游泳之后，進入到了自行車賽段。杜柯看見前面有七八個騎手，他后面也有五六個騎手，他能看見的這些騎手其實已經落后他一圈了。
從第二圈開始，杜柯的騎速開始下降，因為他的體能在下降，還有個原因是賽道上的騎手越來越多，快不起來啊。
杜柯當然可以超車，但是超車要走外線，外線沖刺超車的時候需要付出更多的體力。并且前面的車是永遠超不完的，自行車賽道是個大環形，轉了一圈之后大家又見面了，等418名選手全都進入自行車賽段后，每隔幾十米、甚至十幾米、幾米就會有一撥騎手，所以杜柯在這條單圈5.7公里的自行車賽道上，永遠都超不完前面的車。
杜柯也知道這個道理，所以他干脆跟騎，跟著前面的一撥騎手不再狂沖。
杜柯在游泳項目上及自行車賽段第一圈中，奠定了明顯的領先優勢，即便跟騎，他目前的總成績也處在第一。
接下來的幾圈局勢比較平穩，杜柯跟騎了五圈，最后一圈他開始加速沖刺，超一個算一個，快一點算一點。
杜柯是第一個完成40公里自行車賽段的選手，他騎車率先回到換項區，進行第二次換項。
他將自己的鐵三車放回指定車架，切自行車頁為田徑頁，然后快速的摘頭盔、換空頂小帽，脫鎖鞋、換穿跑步鞋，磕能量膠、鹽丸、運動飲料等紅瓶藍瓶，補充體能、電解質、水分。
杜柯的40公里自行車成績為55分01秒，第二次換項耗時37秒，他現在的總成績是1小時12分29秒。
杜柯手腕上佩戴的運動手表記錄著他的總成績，他心中有數，離開了換項區之后，他一路向東跑去，進入最后10公里的長跑賽段。
長跑賽段是另外一條路線，要往謝菲爾德的市區里跑。
謝菲爾德市政府已將比賽路段封閉，只允許參賽選手上路，其他的人和車皆不得進入比賽路段。
經歷了1.5公里公開水域游泳、40公里自行車騎行的考驗，杜柯現在當然累了，不可能不累，累也得堅持住。
“加油加油！堅持就是勝利！”杜柯自己給自己鼓勁，已經跑到第一個飲水點了，本次比賽每隔1公里就會設置一個飲水點，他已經跑了1公里。
他拿起一瓶礦泉水，擰開瓶蓋，卻不喝水，只是往自己的頭上、肩膀上、胸口處淋水，來給自己降溫。
“努力努力！冠軍冠軍！150、150！20、20！”
杜柯一路跑一路給自己打氣加油，玩長跑需要耐力，也需要頑強的意志力，有的時候還需要一點YY大法，刺激自己也好、安慰自己也罷，在艱苦的長跑比賽里，運動員總需要一些精神寄托來支撐自己的身體、創造跑下去的動力，只知道埋頭傻跑的那是驢子。
杜柯跑到第5個飲水點的時候，又給自己來了一次全身冷水浴，他回頭看看身后追兵的情況，喲呵，有人追上來了！
杜柯看到身后幾百米遠處有個人影，此人就是追兵，就是暫時排在第二名的選手。
杜柯有點緊張了，趕緊提高步頻加速奔跑，國外選手就是猛啊，游泳和自行車被我甩了這么多居然都能追趕上來。
杜柯跑到第7個飲水點了，還剩最后3公里，他回頭一看，我去，后面那家伙就差著一百多米了！
因為他把臨時田徑頁的耐力和體質都加到了國際級，所以他此時的體能還可以支撐3公里。但因為其它屬性都不高，所以杜柯跑步的平均速度達不到國際級。
對杜柯來說，壞消息是身后的追兵只差一百多米就追上自己了，剩下3公里的路程，一百多米不算什么，后面的追兵隨時都有可能完成超越。
但也有個好消息，好消息就是，他身后就這么一位猛人追兵，其他選手還看不到人影。
所以杜柯應該能保住第二的位置了，如果他獲得第二，則能拿到185個鐵三國際積分，185積分足以保證他完成鐵三的封頂任務。
唯一的損失就是，除任務之外，冠軍獎勵點為20點，亞軍獎勵點為10點，他拿到亞軍會損失10個獎勵點。
“我大老遠的來到英國，當然是撈一個算一個啊，我不能輸！”
強大的勝利渴望驅使杜柯必須得再快一些以甩掉尾巴，確保冠軍。
杜柯也是豁出去了，他拿出3000米跑的節奏來跑這最后的3公里。
3000米跑和10公里跑的最后3公里，距離雖然一樣，但跑頻節奏肯定是不一樣的，無氧、有氧的代謝比也不一樣。
10公里跑的無氧/有氧代謝比一般為10比90，3000米跑的比值為40比60到50比50。3000米跑的無氧代謝比值提高，對身體造成的負擔更大。
杜柯也不管這么多了，他最不喜歡的事情就是被人家爆.菊。
“沖啊沖啊，最后幾百米了，勝利就在眼前啊！”杜柯咬牙強沖，終點線已隱約可見。回頭看看，靠，這老兄真夠頑強啊，還追著呢，就差五十多米了。
越靠近終點線，圍觀的群眾數量越來越多，群眾們已經開始歡呼，等待冠軍的產生。
還剩最后200米，杜柯也不回頭看了，他使出所剩的最后力氣拼命沖刺，終點線已越來越近。
50米！
20米！
5米！
撞線！
杜柯第一個撞線，獲得了冠軍！
因為慣性作用，他又向前跑了十幾米之后便放緩腳步、慢慢行走，剛跑完長跑不能馬上坐下來休息，得慢走一會兒、站一會兒，使身體、心肺系統漸漸平穩的回歸到常態。
這時系統刷出信息：“恭喜宿主完成任務我是鐵人，我玩三項，宿主獲得了一場鐵人三項國際積分賽的冠軍，拿到了200個國際積分，所以宿主購買的第一張永久性刻錄頁將免費。”
“我是鐵人，我玩三項的體驗任務已經完成，本系統將立即收回臨時田徑頁、臨時自行車頁及相關的隱藏特技。宿主可按照刻錄頁體系的規則，免費選擇第一張刻錄頁。從第二張刻錄頁開始，每張售價為150獎勵點，不會繼續免費，請宿主知悉。”
“另外，宿主贏得了一場鐵人三項國際積分賽的冠軍，獲得獎勵點20點。宿主的游泳頁屬性總和為651，國際級；自行車臨時頁屬性總和為325.5，國家級；田徑臨時頁的屬性總和為254，職業級。綜合游泳、自行車、田徑等三個大項的屬性大總和再除以3，平均值為410，即宿主的鐵人三項評級為國家級，所以宿主獲得了10點的越級參賽額外獎勵，總計獲得30獎勵點，請查收。”
“嘿，我還越級參賽了！”杜柯樂了，按照系統的這種三項總和除以3的算法，他以410的國家級鐵人三項屬性參加鐵三的國際積分賽，還真算是越級參賽，所以多拿了10個獎勵點。
杜柯獲得了這個鐵三冠軍，相當于一次性賺了180個獎勵點，游泳專項的話，他得拿四個國際級的游泳專項冠軍、打破四項游泳世界紀錄才能獲得180獎勵點。
180獎勵點，大買賣啊，看來這次沒白來英國。
杜柯可以安心的回國了，以實施下一步計劃—上田徑。(。)