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第三卷 田徑之王 第七十四章 新技能,新技術

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  李教練鬧不清楚張冠葫蘆里賣的什么藥,于是開口問道:“講什么三級跳遠?”

  “給我講一些基礎知識唄,我現在連三級跳遠是什么都只是一知半解。”張冠開口說道。

  “啥?”李教練有些吃驚的望著張冠,一般的田徑運冇動員,對田徑知識肯定不會太匱乏,畢竟同是一個大項,沒吃過豬肉還沒見過豬跑么。而且到了國家隊這一個層次,都是來自全國最頂尖的運冇動員,很多人都練過好幾個項目,也有很多人曾經在低級比賽中參加過全能項目,就比如劉飛人曾經獲得過全國少年組的全能冠軍。

  而張冠卻不同,他并不是傳統體制中培養出來的運冇動員,他的田徑知識匱乏的很,他上輩子只是為了考大學才去練了一年多的田徑,最終也才勉強過了二級運冇動員,所以他對未接觸過的田徑項目頂多是一知半解。也正因此,他在練400米前,曾經去找別的運冇動員套話。

  李教練花了好幾秒鐘才想通了這一點,隨后他拉著張冠席地坐下,開口說道:“三級跳遠的歷史我就不給你介紹了,回頭自己去網上查查吧。簡單的說,三級跳遠就是連著跳三次。與跳遠相比,三級跳遠多了一次單腳跳和一次跨步跳,也正因如此,三級跳遠對技術的要求要比跳遠高一些,而且對運冇動員下肢整體的負擔很大,應該算是田徑項目對下肢負擔最大的一項運冇動了。”

  “三級跳遠好練么?”張冠開口問道。

  “技術上面到不難掌握,相比起跳遠,三級跳遠對技術、身體素質、柔韌性和協調性的要求要更高一些,而跳遠對爆發力和助跑速度的要求會稍微高一些。”李教練想了想,接著說道:“世界上還有很多的運冇動員是兼練跳遠和三級跳遠的,而且能夠取得不錯的成績。就比如咱們國家現在的跳遠紀錄保持者,他的三級跳遠成績也接近了17米。世界上跳遠和三級跳遠的雙料冠軍也有不少。”

  “那回頭等我跳遠練好了,也去試試三級跳。”張冠開口說。

  李教練笑了起來:“你啊,肯定不行!不是說你跳不遠,也不是說你跳不好,只是你不適合練三級跳遠。”

  “為什么?我練跳遠都沒有問題。”張冠馬上問。

  “因為你是百米世界紀錄的保持者。”李教練接著說道:“我剛才不是說了么,三級跳遠需對身體的柔韌性和協調性要求很高,而百米短跑運冇動員,肌肉密度很大,簡單說就是身體太僵了,不適合練習三級跳遠。你看美國的那個卡爾劉易斯,100米、200米和跳遠三項世界冠軍,他為什么不去試試三級跳遠?不是因為技術達不到,而是因為不適合。我們很多的短跑轉跳遠的運冇動員,也都不會去嘗試三級跳遠項目。不過跨欄運冇冇動員倒是有去轉三級跳遠的。”

  “因為跨步跳?”張冠開口問道。

  “有這個原因在內,跨欄運冇動員的身體柔韌性和協調性要比跳遠運冇動員還要強,肌肉的爆發力也不弱,跨步跳的技術和跨欄技術之間,也有些許的相通性。”李主任開口說。

  “跨步跳?我先試試。”張冠站起身來,立定跨步跳了一次。

  “你這哪里是跨步跳?頂多就是邁了個大步子。”李教練說著也站起來,接著道:“你看好了,我給你演示一遍。”

  李教練幾步小跑之后,開始了連續的進行了五六步的跨步跳,隨后開口說道:“看出來不同了吧!”

  張冠點了點頭,而李教練則接著解釋道:“跨步跳,關鍵點并不是跨,而是跳!既然是跳,就需要騰空,你剛剛跳的完全看不出騰空來,所以只能算是跨,而不能算是跳。”

  “我再試試。”張冠學著李教練的模樣,幾步的小跑進行助跑,然后開始連續的跨步跳。

  “不對不對!”李教練笑著擺了擺手:“這還不是跨步跳,雖然動作很像,但發力可不是這么發的,你的發力還是偏向于跑,而不是跳。”

  張冠停了下來,正如李教練所說,他也感覺到了自己跳的不對,他皺起眉頭,仿佛是在思考,但是上卻是在系統中找到了一個技能。

  ,“跨步’這個技能,應該是用于障礙賽和三級跳遠的,不過要學習‘跨步’,還要學習‘強膝’這個技能,這么算一共得得六個技能點。不過沒事,技能點還有不少,就都學了吧!”張冠想到這里,學習了‘強膝’和‘跨步’兩個技能。

  “好了,別瞎想了,你又不練去三級跳遠,會不會跨步跳都無所謂了。先回去洗個澡,然后去吃飯,晚上好好休息。”李教練開口說道。

  “教練,我再試一次。”張冠說完,又一次的開始小助跑,然后進行連續的跨步跳。

  這次,張冠的前幾跳還是老樣子,但之后好像漸漸的找到了感覺,后面幾跳也算是有模有樣了。

  “膝關節感覺輕松了很多,發力也好像容易了。”張冠緩緩停了下來,開始慢慢回味起剛才跨步跳的感覺。

  “恩,這次還不錯,找到些訣竅了,后面的幾跳勉強算是跨步跳吧!”李教練評價了一番,接著又開始催促張冠去吃飯。

  距離黃金聯賽第二站只剩下一個多星期的時間,除去提前兩天到達適應及路上的時間,實際上留給張冠的備戰時間只有五六天。為了備戰黃金聯賽,跳遠方面的訓練已經基本停滯,張冠主要進行400米短跑的訓練。

  賽道上,隨著于指導一聲令下,張冠開始起跑。

  “這些天沒白練,彎道水平比一個月前提高了不少,速度上也有所提升。”于指導微笑著點了點頭。

  接下來,張冠進入了直線跑道,他的節奏仍然沒有明顯的變化,但是,張冠的步伐卻和平時不同,步伐的幅度越來越大,等到了直線中段的位置,張冠的步伐幅度才開始穩定下來,此時張冠邁出的步伐幅度差不多要比平時大了十公分的距離。

  “咦?”于指導倒吸一口冷氣:“張冠這是在刻意的加大步伐幅度么?他是在學習瓦里納的技術?這種技術很難的,如果不懂得瞎用的話反而會影響體力的分配,影響到后面的速度,最終成績不升反降。昨天訓練的時候張冠還沒有這么去跑,估計是昨天晚上又胡思亂想了。”

  于指導有些無奈的搖了搖頭,這種直道中大跨步的技術目前只有瓦里納會在比賽中使用,其他也有部分的運冇動員也有進行嘗試,但步伐增加的幅度和瓦里納是不能同日而語的。

  單論增大步伐的去跑,運冇動員其實都能做到,但之后的體能會成為一個大問題。我們平時走路的時候,正常步伐去走很久不會累,但可以的加大步伐幅度去走,一小會就是覺得勞累。運冇動員也是如此,他們學習瓦里納的這種跑法,或許會在第二個100米取得0.5秒的優勢,但是因為體力消耗過度,會造成在最后無力沖刺,最終損失的時間反而會超過0.5秒,這是得不償失的。

  所以于指導能夠預感到,張冠在第二個100米使用這種大幅度步伐冇的跑法,肯定會打亂他正常的體能分配,會在最后100米沖刺的時候出現問題。

  但是,于指導馬上發現,跑道上的張冠正隱隱有些得意。

  “這小子還得以?以為自己跑的不錯了?一會體力跟不上,有你哭的!”于指導心中暗想。

  于指導并不知道,張冠內心深處已經難以掩蓋那種狂喜的興冇奮。此時,張冠的體力消耗情況并沒有像于指導想象的那樣,而與之前比起來并沒有變化。

  “我竟然學會了瓦里納的那種跑法!是跨步,是跨步技能!我之前以為跨步技能只有在障礙跑和三級跳遠中才有用呢,沒想到在400米短跑項目上也能用得上。早知道這個技能可以用在400米的上的話,我早就學了!多虧了昨天和李教練學怎么跨步跳,要不然大概得過好久才能想起去學習這個跨步技能。這真是給了我一個大大的驚喜。”

  這一刻,張冠覺得自己有必要去重新審視一下技能欄中的技能。技能欄中的技能雖然有很多的確是專項體育運冇動的技能,但也有很多是通用的技能。比如最原始的沖刺技能,只要是和跑有關的項目都用到,而通用的體育項目越多,技能的價值顯然就越大。

  “這個技術,估計能讓我的400米速度提高0.5秒吧!”張冠一邊想著,一邊迅速調整步伐,然后進入了彎道區域。

  張冠的步伐節奏沒有變化,還和往常一樣,然后在快要進入最后直道的時候,他開始進行沖刺,沖刺速度依然如同跑200米的運冇動員那般,并沒有如同于指導想象的,體力出現問題。

  “沖的還這么快?”判斷失誤的于指導心中一驚,他預料中的體力分配問題沒有出現,那就證明的了一個事實。

“張冠掌握了那種技術!”于指導覺得這驚喜實在是太突如其來了,讓他的腦子突然暈乎乎起來。p:第二章送到,祝大家元宵節快樂!求保底

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