傳說往往真假難辨。
根據少林傳說，達摩東渡，建立少林。中土禪宗以少林為起點開枝散葉，遍及天下，因此少林也成了禪宗祖庭。
相傳少林七十二絕技都是達摩所創，這一點頗有謬誤，因為七十二絕技路數各不相同，有一些擁有很明顯的中原風格。有人考證，這七十二絕技中有大半，都是后來投奔少林的江湖草莽帶藝出家時帶入少林寺的。少林對外宣傳時，就說都是達摩師祖所傳，以增強其神秘性，可以顯得比較牛。
但除去那些太過不靠譜的傳聞，達摩初建少林時至少留下了三部武典。這三部，就是《易筋經》、《洗髓經》、《金剛不壞神功》，全都成為了少林武學最雄厚的底蘊、最穩固的根基。少林，也正因為有這三部武典打底，才奠定了厚重安忍剛健的武術風格。
那么這三本神功秘典到底都有什么用？
這里不得不說一句：達摩，是天竺人，不是中原人。就如同密宗金剛宗的龍象般若功一樣，達摩在進入中原之后的境遇暫且不提，他一身武學的根基底子自然是和內功無關的。
《易筋經》，與龍象功相似，講究外練筋骨皮。與入門簡單精深難的龍象功不同，易筋經入門就很講究悟性，并非人人都能修煉。這也是禪宗武學的第一大特色，講緣法。在外練筋骨皮的方面，易筋經略遜于龍象功。龍象功封頂高、威力足、能夠迅速形成戰斗力，易筋經相比之下在直接戰斗力方面有所欠缺。
畢竟比起禪宗來，密宗才是那個更專精于靠吃肉身飯的一脈。易筋經就像一個平臺。必須再安裝其他的武學，才能夠發揮平臺的性能。
《洗髓經》，與易筋經互為表里，互相補充。
大多數江湖人都以為，洗髓經乃是高深的內功心法。能夠練出醇厚雄渾的內力。其實不然，后世的一代代高僧加入批注、夾帶私貨的版本的確有這方面的效果，但是洗髓經本身在創造之初的時候，完全沒有這方面的功用。
據推測，洗髓經是達摩在進入中原、見識到中原內功的神奇之后才創造出來的。作為一代開山祖師，達摩自然有祖師級別的眼光。那就是海納百川。它和易筋經相同，也是一個“平臺式”的根基功法。它不能直接產生任何內力，但卻能夠從根本上提升修煉者修習內功的根骨，也就是改善丹田、經脈、竅穴的條件。
江湖人習武，即便是付出同樣的努力。也總有成就高低之分。一方面是悟性、資質不同，但更大的問題在于根骨和適性。
修煉外功時，先天筋骨不協調、不強壯，則無論如何也難有成就。這個時候，練一本易筋經，或者把原版龍象功練到第八層，能夠一勞永逸的解決問題。
同理，對于那些由于經脈脆弱等問題。內功修煉一直進境緩慢的人，你們的福音就是洗髓經。它能夠從根本上疏通經脈、改善修煉環境，滋潤丹田竅穴。提升把生命精元轉化為內力的效率。
雖說原版龍象功在修煉到一定高度之后，也有擴容、堅固經脈的效果，但術業有專攻，洗髓經有一個能夠爆龍象功幾十條大街的、不可取代的強大神效，就是能夠增加修煉者對不同內力的適性。
君不見《笑傲江湖》中令狐沖因吸星產生的內力沖突問題而苦不堪言，就像吃壞了東西、脹氣腹痛又拉不出來。但在修煉《洗髓經》（原文是《易筋經》。此處全面代換，以后亦同）之后。立刻恢復胃腸動力，整個人馬上舒坦了。
這就是洗髓經獨一無二的神奇妙用。解決體質不合的困擾，提高修煉者對不同屬性內功的兼容能力。
如果說修煉者的根骨如同一塊田，修煉就是養花種草。鹽、堿、酸，不同的土壤只能種出相應的植物，如果植物選的不對，就只能蔫巴巴的半死不活，很難有大造化。而洗髓經的作用就是從根本上肥田養地，讓它能夠順利的種出各種不同類型的花草樹木。
用游戲做比喻的話，就好像是降低升級經驗需求的同時提高成長率一樣，如此外掛一般的能力，無愧為“神功寶典”四個字。
不過，雖然擁有如此神奇的能力，歷代以來修成洗髓經的人卻并不多見。因為禪宗神功第二大特點，就是講心性。
太刻意不行，太隨意也不行。強求不行，無求也不行。不能溫不能火、不能過不能失。只有在這種極其微妙的心境之下，才能真的明白洗髓經那十八幅圖畫的妙諦。
楊綺一口氣吃下無數丹藥，這藥力之強，普通人恐怕已經虛不受補、鼻血長流而死了。但她體質強，況且有側身像在，一張嘴吃的是兩人份。所以，這藥力對她來說卻剛剛好。她躺在丹爐之中，迷迷糊糊、懵懵懂懂，似清醒似沉眠。看起來接近斷情絕念時的樣子，實則完全不同，處在一個十分微妙又十分難得的精神狀態里。
在這精神狀態之中，她覺得自己在做夢，夢中似乎泡在溫泉中，暖洋洋的渾身舒坦。精神世界中，頂輪千瓣放出光華，如同有一個光環照亮了整個精神領域。精神力全面調動起來，化作介于夢與現實之間的幻界。洗髓經十八幅圖如同環形流淌的河水，又像十八個衛星，飄飄蕩蕩的不停自心頭流過，滌蕩出奧妙的經義。
楊綺覺得自己啥都沒想，啥都沒懂，但又好像啥都明白了。她夢中一翻身，睡相本就奇差的她自然而然的甩胳膊蹬腿擺出新姿勢，而這個新的姿勢自然而然的就擺成了第二幅圖的樣子。于是，她體內的另一條經脈，也被觸動。
叮，如同彈動了一根琴弦，在介于物質與精神之間的維度中，楊綺的經脈開始震蕩嗡鳴。這輕微的震蕩中，原本極端堅固寬闊的經脈，又多了一絲柔韌的彈性。
下一幅圖又流過心頭，楊綺擺出了第三個姿勢。
咚，經脈的震蕩在擴散，如同水面的漣漪，順著四通八達的經脈擴散向全身。至尊功如同被逗貓棒逗起了興趣的喵星人，探頭探腦的從丹田中運轉出來，追逐著那震顫的韻律游向四肢百骸。
“呼……呼……舒服……”睡顏美的要冒泡一樣的楊綺說著夢話，同時一翻身擺出第四幅圖的姿勢。錚，一聲激鳴，以丹田為中心，一道震波傳道向每一處經脈、每一個細節，如同水分順著枝干游走。這些震波中，經脈的顫動從細微到猛烈，效果越越發顯著起來。
至尊功運轉的越發快速，噼啪一聲響，十二正經中的第九條經脈豁然貫通，楊綺的修為也正式突破至尊功第九層，四十五年功力。
隨著她功力的上升，體質不合的問題越發凸出，晉升突破的難度越來越大。補藥吃進嘴里如同填進無底洞，同樣都是吃天山雪蓮，她的收效甚至不如別人的十分之一。普通人吃一口就功力暴漲，她吃一斤效果也不大。就連殺生石，也無法讓她再坐火箭一樣的飆升功力，否則她一定在那塊石頭上先坐上半年再說其他。
而現在，那曾經如同磚石一樣固執的障礙，在不知不覺之中變得松軟，水到渠成一樣的被輕易突破。洗髓經的威力，初步顯露。
而這尚不是終點，更加劇烈的變化才剛剛開始。
第五個姿勢、第六個姿勢，楊綺毫不困難的相繼擺出。
體內經脈如同彈劍一般，錚錚而鳴。普通人修煉其中一幅圖都要旬月經年才能成功，正是因為經脈的強度無法承受如此猛烈的震蕩，可能被撕裂震斷。但這種負擔對楊綺來說不算什么，做完前六個動作，她從頭開始又來一遍，一個一個循環不休。以下丹田為中心，震波放射四方，經脈如同被奏響的樂器一樣叮叮咚咚震顫不停，連至尊功內力都好像要被震酥了。
震蕩之中，很多酥松的地方變得致密，很多坑洼的地方變得平滑，很多過硬的地方變得柔韌。楊綺在睡夢中將六個動作循環擺出九次，經脈的質量在以幾乎可以看到的速度提升。前六幅圖是一個大層次，一般的適性不合、經脈不暢等問題，這六幅圖都可以解決。比方說令狐沖，就完美解決了問題。
但像楊綺和武爭鋒這種，以純陰女子身修煉至陽至剛至尊功的曠世深坑，這六幅圖就只能敲敲邊鼓了。想進一步改善，必須更加深入的去修煉洗髓經。
越往后，領悟起來就越困難、越艱澀。但七層般若功不是白練的，心中靈光照靈臺，靈感的火花時時閃耀，楊綺姿勢一變，擺出了第七幅圖的姿態。一縷震波從中丹田彌漫而出，這震波與前六幅圖產生的不同，更細致、更微妙，波及全身。
每一處經脈都同時在兩個頻率的震波之下起舞，之前吃下肚子的丹藥藥力，終于發揮了作用。原本只是散落在肉身各處的藥力被這震波吸引，從細胞中涌了出來，紛紛像被吸附了一樣貼上了經脈。(